饭后吃苹果好吗

饭后吃苹果好吗，苹果是我们日常常见的一种水果，我们平时在菜市场或是超市中经常能看到它。这种水果不仅味道好，其含有的营养物质更是对人体有着不少的好处。下面来看看饭后吃苹果好吗。

饭后吃苹果好吗1

在饭后吃苹果是有好处的，不但能够促进消化，同时有很好的保健的作用，苹果里面富含膳食纤维，在预防便秘方面的作用很好，另外还具有预防腹泻的好处，当然在饭后吃苹果的时候也要注意，饭后不要马上吃苹果，最好等一到两个小时，这样更有助于苹果的营养吸收。

平时适当的吃一些苹果，具有很好的强化骨骼的作用，苹果里面富含硼元素和镁元素，能够有效的预防钙质流失，尤其是对于老年人来说，有比较不错的防治骨质疏松的作用，有助于钙质的吸收和利用。

苹果具有很好的降低胆固醇的作用，适当的吃些苹果能够减少血液里面胆固醇，能够促进胆汁的分泌，这样在预防胆结石方面的作用也比较明显，另外能够促进脂肪的燃烧，有一定的减肥的功效。

平时多吃一点苹果，还有助于降低血压，有助于保护心脑血管的健康，苹果里面含有比较多的.钾元素，这样能够和身体当中比较多的钠盐相结合，有助于钠盐的代谢，具有平衡身体电解质的功效，另外苹果的香气也是预防抑郁的良药，有很好的抗氧化的作用，有一定的治疗失眠的效果。

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早上吃苹果的好处

1、早上起来吃苹果能吸收糖份

苹果是一种含糖量比较高的水果，人们早起来以后吃是一种不错的选择，人们早起以后，腹中无食，这时人体的肝糖基本上已经全部耗尽了，起床后吃一个苹果就能让肝糖快速再生，让疲劳感也能快速消失，因此早上起来吃苹果还有很有好处的。

2、早上起来吃苹果能吸收多种营养

苹果中的糖份多是天然果糖，人们早上起来吃苹果，能让这些果糖快速转化葡萄糖，补充身体能量，另外苹果中还有多种维生素和矿物质，空腹食用它时还能起到促进消化和调节肠胃的作用，对身体是有很大好处的。

3、早起起来吃苹果要看体质

有些人说早上起来吃苹果不好，也有一定的道理，因为有些人的脾胃比较虚弱，消化能力很差，早上起来以后吃苹果，会让他们的胃酸增加，出现轻度腹胀，有些人还会有腹痛的症状发生，对于这些人群来说，在饭后半小时左右再吃一个苹果，对身体最好。

吃苹果的禁忌

1、苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。

2、晚上不能吃苹果

很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。

苹果的一些营养价值

苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口，营养丰富。

据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克。

还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。

美国流传一种说法：“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生”。此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。

又因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。

锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。

锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

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早上空腹吃苹果，这些好处“不请自到”

01、促进排便：

我们提倡大家在早上起床后进行排便，这样的排便规律对于健康是非常好的，早起后进行排便，能更好的维持你的肠道健康，还能帮助你远离大肠癌的困扰。

在早起后，空腹吃一个苹果，能够吸收有机酸、膳食纤维，不断的促进肠道蠕动，使得你的粪便排出更加的方便。对于便秘，有很好的缓解作用。

02、降低血压：

高血压是糟糕的病症，在生活中，很多人早上刚刚起床，血压可能就很高。这个时候，坚持空腹吃一个苹果能够更好的降低血压，吸收其中的钾离子，能不断的帮助你排出身体多余的钠离子。以此来达到降低血压的目的，希望你能多重视。

03、降低血脂胆固醇：

在生活中，高血脂、高胆固醇带来的危害是极大的，这样的情况，在早上起床后会给人更大的感受。

坚持空腹吃苹果，能够降低血脂，对于降低血液中的胆固醇含量也是极好的，能让你更好的远离高血脂、高胆固醇的困扰。

04、避免结石的出现：

在生活中，结石无疑是影响到人们健康的疾病，其中以胆结石最常见。

在早上起床后，你不妨坚持空腹吃一个苹果，吸收苹果中的半乳糖醛酸，能够帮助身体把垃圾、毒素清理出来，一旦这样的物质没有来得及清除，很有可能导致胆结石的出现。

05、补充水分、滋养皮肤：

苹果中的水分还是蛮多的，丰富的水分，能不断的促进你皮肤吸收。

苹果中还有较多的维生素C、维生素E，能够起到抗老化的作用，有效的让你的皮肤保持更加细腻的情况。

06、帮助减肥：

对于很多爱美的女性可能为了保持身材，想着不吃早餐，其实，这个时候，不妨在早上空腹吃一个苹果，吸收其中的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，对于加速能量的消耗会更好。