吃完饭后什么时候吃水果最好
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吃完饭后什么时候吃水果最好。人们一般习惯在饭后食用一些水果的,不论是宴会的上菜程序,还是大多数人的日常饮食均是如此。下面看看吃完饭后什么时候吃水果最好。
吃水果不能在饭前空腹或者饭后立即服用,最好在饭后两小时或者餐前一小时左右。吃饱饭后食物进入胃里面需要1-2个小时的消化时间,才能慢慢从胃中排出来。饭后如果立即吃水果,食物会被阻滞在胃中,如果在胃中停留的时间过长,就会引起腹胀、腹泻、便秘等,长时间会导致消化功能紊乱。
如果吃饭时食物是鱼、虾,饭后立即吃水果,尤其是食用含鞣酸较多的柿子、山楂、葡萄等,鱼虾中的钙质就会和水果中的鞣酸结合成一种坚硬的物质,不仅降低鱼虾的营养价值,还会影响胃肠的消化功能,甚至会发生腹胀、呕吐、便秘等不适。
一般需要在饭后1-2个小时再吃水果比较好,不过需要结合每个人的肠胃功能决定。饭后适量吃水果,对身体有一定的好处。饭后1-2个小时后,在个人肠胃功能良好的情况下,胃内的食物会被人体快速消化。
如果肠胃功能虚弱的情况下,食物的消化速度会减慢,这时需要推迟吃水果的时间,可以在2个小时后再吃。如果过早进食水果,可能会导致水果和食物在胃内堆积,诱发胃胀、腹胀等不良症状。这样会影响到营养物质的吸收,也会导致自身产生不适感觉。
水果当中含有多种维生素,通常包括维生素A、维生素C等,而且还含有多种微量元素和矿物质,可以补充部分人体所需的营养物质。水果中含有膳食纤维,在饭后1-2个小时吃水果,不仅可以补充人体所需的营养物质,还可以帮助肠胃蠕动,加快营养物质的吸收。
吃水果不能在饭前空腹,或者饭后立即服用,最好在饭后两小时或者餐前一小时左右吃。一般来说饭后1-2个小时进食水果比较好。
饭后如果立即进食水果,水果跟食物同时进入到胃内,有可能会增加胃的负担。等1-2个小时以后,胃内的食物都已经被胃研磨成食糜了,再进食水果,这时候就不会增加胃的负担,并且有利于水果的膳食纤维以及营养物质的进一步消化、
吸收。不建议饭前进食水果,特别是空腹的时候进食水果。这时候果酸有可能对胃黏膜进行刺激,对于有胃病的患者,有可能会出现上腹的不适感,甚至出现反酸、烧心的情况。对于有胃病的患者,不建议餐前进食水果,饭后1-2个小时再进食水果比较好。
患者应注意吃了鱼、虾后不宜立即食用酸性水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与酸性水果很同食容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。饮食上应注意避免吃辛辣、刺激性食物,避免刺激胃肠黏膜。
多吃水果有很多好处,水果里面都含有果胶物质,果胶可以帮助人体肠胃的蠕动,有助于排便。还可以促进身体的新陈代谢,水果里面含有丰富的.维生素,维生素可以延缓身体的衰老。饭后1-2个小时吃水果,可以将水果对人体的益处发挥到最大,如果在吃完饭后就立即吃水果,很可能会因为水果先吸收消化。
产生过多的气体,很可能会引起人体的打嗝、腹泻、腹胀等症状。在饭后1-2个小时吃水果,还可以增加人体的免疫力,也可以防止水果在体内停留时间过长,引起胃酸、便秘、肠胃不适等症状,所以建议在饭后1-2个小时再吃水果。
通常要在饭后1-2个小时再吃水果比较好,但是要结合每个人的肠胃功能来决定。餐后适当吃水果,对身体也有好处。餐后1-2小时后,在个人肠胃功能正常的情况下,胃部食物将被人体迅速消化。
假如肠胃功能不佳,食物的消化速度就会减慢,此时要推迟吃水果的时间,可以在2小时后再吃。过早吃水果,会引起胃内积聚的水果和食物,引起胃胀、腹胀等不良症状。这种情况会影响营养物质的吸收,还会让自己感觉不舒服。
水果中含有维生素A、维生素C等多种维生素,还含有多种微量元素和矿物质,能补充人体所需的营养成分。含有膳食纤维的水果,在饭后1-2小时吃水果,不仅能补充人体所需的营养,还能促进肠胃蠕动,加速营养素的吸收。
饭后一个小时以后吃水果最好。因为进食后经过一小时以后,胃中的食物大部分已经消化吸收,这时候吃水果,水果能很快被胃消化,补充营养,还能够促进肠道蠕动,帮助胃肠道消化吸收。
如果在饭后立即吃水果,这时由于摄入食物过多,胃体被撑得过大,会增加胃肠道的负担,而且水果当中的酸性物质容易与食物发生反应而影响消化,特别是饭后立即食用水果会导致血糖过高,对于高血糖的患者是不宜食用的。
因此,饭后一小时后吃水果的时间是最好的。
什么时间吃水果最好
1、早上最宜:苹果、梨、葡萄
同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
而早上吃水果,不仅可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
2、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。有些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸。
空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。
3、饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气。
解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
4、夜宵安神:吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
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