什么时候吃水果最好 水果可以空腹吃吗
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【导读】:近期很多人提倡一天吃半斤水果已经蔬菜,补充日常营养,但是水果什么时候吃有讲究的。什么时候吃水果最好?水果可以空腹吃吗?
吃水果可以在早餐时吃,也可以在两餐之间吃,都是很好的。早藏不认真吃的人,可以考虑在早餐或者上午加一份水果,橘子或者苹果都可以。两餐之间饿的时候吃水果更好,比吃零食好太多了,还能缓解饥饿,避免下一顿吃的太多了。
还有要注意,水果也不能吃很多,水果吃多了也会胖的。水果种类选择可以按照自己的喜好选择,还有可以不同水果换着吃。不同水果营养成份不同,可以补充不同的营养需求。反季的水果也可以吃,无害,但是普遍比应季的水果都贵。现在不少人都发现水果涨价特别厉害了,不少网友还吐槽水果都吃不起了。
如果没有胃酸过多的问题,就可以空腹吃水果,有胃酸过多的问题就不能空腹吃柿子这类鞣酸高的水果了,其他的可以空腹吃。说水果不能空腹吃,是因为水果鞣酸和酸度高,空腹吃伤胃。不过其实很多水果鞣酸含量并不高,对胃的伤害也不大,除非本身胃上面有毛病,那就不能空腹吃酸高的水果了。
还有说法说水果不能饭后吃,这句话有一定道理但不是绝对。如果饭吃的不是很好,吃的水果数量也不多,饭后吃水果就没问题。水果主要成份是水和糖类,比蛋白质和脂肪更好吸收的。如果吃撑之后再吃水果,水果会被之前吃的食物堵在胃里面,容易腹胀或者便秘。
水果也可以晚上吃的,如果白天没时间吃,晚上吃也没关系。只要符合你的生活吸管,身体和肠胃没有不舒服的话,晚上可以吃水果的。不少人认为晚上不能吃水果,是因为容易积累毒素,给胃和肝脏增加负担。
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