饭后多久吃水果最好
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饭后多久吃水果最好,很多人都是比较喜欢吃水果的,而且水果对人体是有益的,它富含各种维生素以及纤维素,还有一些矿物质。下面看看饭后多久吃水果最好及相关资料。
饭后一般不建议立即吃水果,最好在饭后1-2小时后吃,更有利于健康。
刚吃完饭后,胃出现容受性舒张,此时立即吃水果会加重胃的负担,影响食物的消化吸收,长时间可导致腹胀、腹泻等症状。在饭后1-2小时后,食物经过初期的胃酸消化,胃内的食物残渣逐渐变少,适当的吃水果可以补充水分。
提供丰富的维生素。如果平时胃消化正常,建议吃一些酸性水果,如山楂、柚子、菠萝等,可刺激胃酸分泌,加快对剩余食物的吸收消化。如果有胃炎或者胃溃疡等胃部疾病,建议食用适量碱性的水果,如苹果、木瓜等,避免加重胃酸分泌。
水果是生活中必不可少的食物,建议选择健康的饮食方式。其次,日常饮食需注意荤素搭配,营养均衡。
饭后吃水果,建议间隔2-3个小时为宜。因为水果中含有的有机酸很容易与食物中的矿物质结合,从而影响身体的消化吸收。水果中含有的果胶成分,容易吸收大量水分,会增加胃肠内食物的湿润程度,进而增加胃的负担,所以饭后不能立即进食水果。提倡饭前一小时吃水果。
水果中含有的很多有利成分都是水溶性,饭前进食有利于营养的吸收。水果含有的能量较低,可以减少饭热量摄入,从而达到控制体重的目的,还需注意睡前不宜进食水果,容易导致胃部出现饱胀感,影响到睡眠。所以正确的摄入水果,才有利于身体的健康。
饭后一个小时以后吃水果最好。因为进食后经过一小时以后,胃中的食物大部分已经消化吸收,这时候吃水果,水果能很快被胃消化,补充营养,还能够促进肠道蠕动,帮助胃肠道消化吸收。
如果在饭后立即吃水果,这时由于摄入食物过多,胃体被撑得过大,会增加胃肠道的负担,而且水果当中的酸性物质容易与食物发生反应而影响消化,特别是饭后立即食用水果会导致血糖过高,对于高血糖的患者是不宜食用的。
因此,饭后一小时后吃水果的时间是最好的。
一般需要在饭后1-2个小时再吃水果比较好,不过需要结合每个人的肠胃功能决定。饭后适量吃水果,对身体有一定的好处。饭后1-2个小时后,在个人肠胃功能良好的情况下,胃内的食物会被人体快速消化。
如果肠胃功能虚弱的情况下,食物的消化速度会减慢,这时需要推迟吃水果的时间,可以在2个小时后再吃。如果过早进食水果,可能会导致水果和食物在胃内堆积,诱发胃胀、腹胀等不良症状。这样会影响到营养物质的吸收,也会导致自身产生不适感觉。
水果当中含有多种维生素,通常包括维生素A、维生素C等,而且还含有多种微量元素和矿物质,可以补充部分人体所需的营养物质。水果中含有膳食纤维,在饭后1-2个小时吃水果,不仅可以补充人体所需的营养物质,还可以帮助肠胃蠕动,加快营养物质的吸收。
水果非常好吃,口感又好,营养又丰富,所以人们经常把水果当作是生活当中必不可少的食物。像一些荔枝,苹果,橘子,柚子,草莓,香蕉的都是广大消费者平常愿意去选购的水果。一些家庭常常把水果当做主食来吃,也不管不顾,只要想吃就拿起来吃。其实水果虽然好吃,但是我们要选择有利的时段来吃,这样才能将水果的营养成分更有效的吸收,同时不会增加对身体的一些负担。
1、苹果
苹果含有丰富的果酸、纤维素、多种矿物质元素和微量元素,其营养价值成分是非常高的,所以我们每天可以吃一些苹果。但是建议吃苹果一般是在饭后两个小时食用,因为苹果中含果酸的成分还是比较高的,所以如果空腹吃苹果的话。
有可能会对胃肠造成一定的负担,引起胃酸。而刚吃完饭的时候,其淀粉含量还保留在体内,如果立即吃苹果的话,也会造成胃的反酸,所以一般建议两个小时之后胃部消化一些主食之后,然后吃一些苹果帮助消化和肠胃的蠕动,更有效的去排除体内的一些多余的脂肪和毒素。
2、榴莲
榴莲称作为水果之王,其含有大量的脂肪,是一种高热量的食物。所以吃榴莲的话,一般建议首先一定要在饭后吃,其次就是在饭后三到四小时之后再吃,因为榴莲的热量非常的高,如果吃完饭立即去的话会给身体造成脂肪过高,热量过高的一个负担,所以必须等体内的主食完全消化之后,榴莲壳作为一个加餐来食用。
3、梨子
梨子有生津止渴,健脾消食的作用,经常吃梨子的话,对人体也是非常有好处的,那么一般也是建议在饭后两小时之后食用梨子,因为梨子是有滑肠的一个反应的,所以如果空腹吃梨子的话。
会引起拉肚子或者是一些体寒的特征,所以在饭后两小时之后吃,体内的一些营养物质能够吸附在肠道壁上面,这样吃梨子的时候,其本身一些对于肠道刺激性的元素就不会来影响肠胃,而且能更好地吸收梨子当中的营养成分。
通过以上的分析讲解,知道了原来不同的'水果都有不同的时间段来吃,而且发现了一个共同点,就是都适合在餐后吃水果。为什么要在餐后吃呢?因为任何水果都是会有一些果酸的成分。
而果酸会对胃造成一定的刺激,如果空腹吃的话,那么对胃的刺激就更大,所以需要有一些食物来保护我们的胃,这样在食用的时候就不会给胃增加负担了,而且选择在饭后吃的话,也是可以更有效地去促进一个营养的吸收,你了解了吗?
在正常的人群当中,健康均衡的饮食对于保持健康的身体具有非常重要的意义,一般情况下,在饭后可以适当的吃水果,但是最好不要吃得太多,而且也需要注意间隔时间。一般在饭后半个小时以上,可以考虑吃点水果,对身体是有一定好处的。
但如果水果吃得过多,有可能会加重胃肠负担;间隔的时间太近,有可能会刺激胃肠,导致出现不舒服的情况。如果刚刚吃了主食之后,最好间隔的时间长一些,避免间隔的时间太近,而导致出现不舒服的情况,出现消化不良的表现。但是吃了之后没有明显的不舒服的情况,一般也不太要紧。
水果一般在饭后2-3小时之间吃,主要是由于餐后立即吃水果会导致出现胀气、泛酸等情况,不利于消化,2-3小时后,食物基本消化差不多了,此时吃水果可以促进胃酸分泌,加强胃肠活动,加快代谢。
饭后1~2个小时后。
原因:
当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。
扩展资料
吃水果的最佳时间:
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
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