卧室里哪些东西影响睡眠质量
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卧室里哪些东西影响睡眠质量,其实,我们睡不着觉也是因为卧室的各种问题,例如颜色不搭配,就会影响我们睡不着觉,还有卧室内在因素,下面是卧室里哪些东西影响睡眠质量
卧室里哪些东西影响睡眠质量1
1、湿度,卧室中不能太干燥也不能太湿,这两种状态对人的身体健康都不好,一般适宜的温度是60%70%,这样才能保证我们的健康。
2、温度,在卧室中,温度是影响人睡眠质量的首要因素,太热的居室和太冷的居室都不利于人们的睡眠。研究表明,人体在1822摄氏度的居室中才能获得良好的睡眠,所以我们在进行家装的时候,也要对卧室的温度进行控制。
3、音量,卧室需要安静的环境,倘若太吵就会影响自己的睡眠,导致自己的'神经健康状况,无论卧室门风水禁忌中怎么来说,安静的环境才是卧室的最佳选择。
4、灯光,柔和的微弱的灯光更有助于我们的睡眠,倘若是伸手不见五指的卧室,那么会增加我们的恐惧感,所以,有一点亮光的卧室才是我们的最佳选择。
5、颜色,反差过大的颜色在卧室中是不适合采用的,所以在卧室门风水禁忌中,我们也要注意这一点,卧室门的颜色风水也是影响着我们睡眠的一个因素。所以在卧室门的选择的时候我们不仅要看卧室的装修风格,还要看颜色对我们睡眠的影响。
卧室门的颜色风水之卧室门颜色的选择
那么卧室门的颜色应该怎么来选择呢?首先我们看看这些颜色代表的意思吧。红色和橘红以及明黄色会使人兴奋、烦躁,让人不易入睡,所以在卧室门的颜色风水中,我们可以不选用这样的颜色,至少在室内的那一面不能选择这样的颜色。深紫、深绿、深蓝色等偏暗的色调可使人心情变的沉重,加重失眠。
卧室里哪些东西影响睡眠质量2
1、靠 枕
年轻人都喜欢在床上摆几个漂亮的靠枕,看上去似乎很有情调。然而靠枕在卧躺时的实用性并不强。睡觉的时候将靠枕堆在一旁其实对颈椎及睡眠都有影响。过多的靠枕不仅占用空间,还会无形中给人造成心理压力。腰部下面垫靠枕可以得到暂时的放松,但脖子与肩颈的肌肉却是紧绷的。躺久了不仅酸痛,还容易落枕。
市面上一些靠枕是无法拆洗的、还有一些靠枕的棉芯是劣质的,这些都很容易沾染灰尘,造成人体呼吸道不适等问题。所以平时靠在靠枕上休息或看电视都可以,但睡觉前一定记得把靠枕收起来。
2、手 机
睡前玩手机几乎成了每个人的“标配”,但长时间在暗处玩手机容易产生视觉疲劳,久了也会对视力造成影响。睡前玩手机还容易引起失眠,失眠后又忍不住想玩手机,其实不知不觉之中你已经陷入恶性循环了。久而久之,睡眠质量直线下降。侧躺着玩手机虽然舒服,但时间一长容易眼压增高,诱发青光眼,严重的话还会损伤视觉神经。所以睡觉前最好远离手机,养成健康作息的好习惯,这样才有精神过好第二天的生活。
3、闹 钟
每个上班族的床头几乎都有一个闹钟,或是手机闹铃。然而实践证明,早上长期依赖闹钟起床的人会产生慢性压力,甚至有血压高、睡眠质量下降等弊端。在睡觉之前,周边环境应该是相对安静的。闹钟的滴答声反而变得格外明显,不知不觉就延长了你的入睡时间。而当人熟睡时,闹钟突然响起也会造成神经紧张,有时甚至心跳加快。
因此手机闹铃的声音不宜过大,尽量选取一些比较柔和的音乐。如果是闹钟,建议放在离床1.5米甚至更远的地方,这样也能避免因随手关掉闹钟而睡过头的情况。不过还是建议大家养成良好的作息习惯,早睡早起,早日摆脱被闹钟惊醒的清晨哦!
4、毛绒玩具
毛绒玩具其实和靠枕一样,都是容易吸附灰尘、沾染细菌的物品,睡觉时喜欢抱着毛绒玩具的大人小孩,容易呼吸道不适。当前市面上的劣质玩具很多,真正按照卫生标准生产的却很少。那些用有害化学纤维填充的玩具,容易刺激人的眼睛、皮肤。严重的话还会引发呼吸道感染及皮肤过敏。
有小孩的家庭,婴儿在熟睡时容易误吞毛绒玩具上的小物件,造成窒息等危险状况!所以家长一定要特别重视!因此毛绒玩具不仅要定时清洗,还要检查玩具的眼睛、鼻子等缝合的地方有没有破损,同时锻炼小孩子养成独立睡眠的好习惯。
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