不自律的人如何变得自律
本文已影响1.6W人
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不自律的人如何变得自律,自律真的是个好东西,可以让我们变得拥有前进的动力,是成功的关键所在,下面小编分享一篇关于不自律的人如何变得自律的相关内容,一起来看看吧!
不自律的人如何变得自律1
1、找一个自律的榜样带着你一起做
其实,有人拿鞭子在背后抽一下,我们往前走一步,并没什么丢人的。怕只怕,有人抽着也不往前走。所以,最重要的是找到那根鞭子。
如果已经下定决心做一件事情,那么不妨找一个自律的人带你做。这个自律的人将会成为你前进路上的鞭子,监督你,鞭策你。
我们总说,跟什么样的人在一起,自己就会变成什么样的人。同样的道理,跟自律的人在一起,我们会被他们极度自律的行为所感染,然后不知不觉就跟着他们一起行动起来。
另一个好处就是,当我们跟着自律的人一起时,我们没办法放纵自己。一旦我们对自己放低要求,想要退缩或者偷懒,那个人就会第一时间提醒我们不可以,并督促我们跟上他们的脚步。
同时,在跟着别人的过程中,可以极大地缓解自己的孤独心理。很多人在做一件事情失败,其实就是害怕孤独,因为没有志同道合的人,自己也就坚持不下去了。而如果我们找到这样一个榜样,跟着对方一起,那我们坚持下去的动力就会大大提升。
所以,不够自律的人想要过上自律的生活,归根结底就是要找到那些自律的人,和他们做朋友,求他们带一带自己,当你紧随其后,不知不觉中,你会发现自己其实已经走了很远,甚至有可能已经超越了他们。
2、为自己制定一种自我监督的方式
这种监督的最简单的办法就是,尽量找到一个组织,哪怕是线上的打卡小组。
有人愿意督促你,当然很幸福,遗憾的是,有时我们找不到那个“导师”,而且很多事情不宜结伴去做,比方,写作。
这时候可以考虑加入习惯养成类的打卡群或者交流群,一群人结伴前行,胜过一个人独自奔跑。
或者,如果你不想进群,你也可以利用一些手机APP的打卡功能,有很多软件都是采用的打卡奖励模式,只要你每天坚持完成任务打卡,系统就会给你奖励,当奖励累积到一定数量还会有更大的奖励。
比如我一个同学,利用薄荷阅读来阅读国外的原版小说,每天都会在朋友圈打卡,当打卡满100天后,系统会免费赠送你阅读的这本书。
在看到她的坚持后,很多同学也加入了这个阵营,每天在朋友圈打卡阅读,不知不觉大家都养成了阅读的好习惯。
这其实就是一种奖励吸引模式,给自己设立这样一种监督机制,不仅能督促我们进步,还能培养我们坚持和自律的习惯。
设计师山本耀司说:我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。
坚持很难,每个人在做出改变之前,就像一块璞玉,而自律就是那把刻刀,每一刀都会很疼,但是每一刀都会让你更接近你要的样子。
3、远离舒适的环境,寻找火热的氛围
舒适,谁不喜欢?可是,你应该知道,青蛙是怎么死的?在温水里舒服的死去的,这叫“温水煮青蛙”。
同样,我们也知道,渔夫为了让娇贵的沙丁鱼保持新鲜,就会把沙丁鱼的天敌鲶鱼,放在容器里一起运输。为了躲避天敌,沙丁鱼拼命游动,从而保持了旺盛的生命力,运到岸边很久都不会死。
当然,我们这里所说的远离舒适区,并不是说要你把自己放到一个危险的环境中。而是说,我们应该让自己处于一种火热的气氛中。
韩剧《请回答1988》里有个学霸宝拉,当年因为家里经济困难,没能去读自己心爱的司法专业,后来家里条件有所改善,她决定重新追回自己的梦想,搬进了“考试院”备战司法考试。
其实参加司法考试并不需要搬进考试院,那宝拉为什么要去呢?当然是因为那里的学习氛围。大家花钱搬进考试院,不是图舒服,而是为了融入你追我赶的氛围。
当你想要学习的时候,如果在家自学,你可能一会儿想喝水,一会想上厕所,拿着书往沙发上一歪,不自觉的先玩一会儿手机。如果你报班学习,去图书馆、公共自习室等有学习氛围的地方学习,那么效果又会不一样。
氛围是相当重要的,当大家都在跑,你会不好意思走,哪怕你有可能并不知道大家为什么跑。
远离舒适区,辛苦一点、累一点、痛苦一点那就对了,不逼自己一把,你自己都不知道你还这么优秀!
泰迪·罗斯福说:有了自律能力,没有什么事情是你做不到的。
萧伯纳说:自我控制是最强者的本能。
对自己严格一点,时间长了,自律便成为一种习惯,一种生活方式,你的人格和智慧也因此变得更加完美。
自律的人不一定能成功,但成功的人一定很自律
如今,为了更好的自我管理,和帮助更多的人养成自律的习惯,我组建了一个自律成长营,希望帮助更多的人养成自律的习惯。
不自律的人如何变得自律2
社交软件正控制我们的注意力,也在摧毁我们的自律。
注意力稀缺的时代,谈自律真的好难。不过自律真的是个好东西,它可以帮助我们创造想要得到的东西,它可以驱使我们拥有前进的动力,它可以让我们不受冲动因素的支配,从而做出理智且正确的决定,当然,它还可以带来真正的自由。
真正的自律,会让人变得优秀。
如何才能实现真正的自律?
自律,从管理身体开始
身体是革命的本钱,管理好身体,是建立高效自律的前提。
自律的第一件事,就是保持合理的睡眠时间。
研究表明,青少年最适宜的睡眠时间是晚上22点前入睡,早上7点前起床。,睡眠时长应在7-8小时。
在床上不要过度依赖手机,不熬夜,早睡早起,这应该就是行动自律开始的第一步。
我们常常去用时间投入的长短来衡量一个人的能力与否,然后逐渐陷入无止尽的追赶之中。
在职场中,你会发现,那个加班到最晚的人,总会被人夸赞他很努力。实际结果呢?恰恰是白天事情没做完,晚上熬夜接着干。(特指部分加班)
这种马拉松式的工作方式,不仅会让身体感到疲惫,还会让大脑很快陷入疲倦,造成思维关闭。就像没有上油的车轮,怎么转也转不动。
人每天的精力,并不是平均分布,而是一种波浪型状态。
人精力最旺盛的时间段是在上午,其次是下午,在这是晚上。而午休和冥想时,人的大脑处于半休眠的状态。
在安排一天的工作学习时,应该这样:
上午:最重要的、最耗精力的事情
下午:持续性、一般性的事情停
晚上:机械性、重复性的事情
在适合的时间做对应的事情,有效使用自己的精力。
延迟满足
回到刚开始说的,我们为什么对手机情有独钟呢?因为我们从中可以快速获取快乐,越快乐越停不下来,这就是即使满足。
而延迟满足则是以放弃即时满足为代价,从而追求更长远的目标。
眼前有两盘菜,一盘是你喜欢的,一盘是不喜欢的,你会先吃哪一盘?
不同的选择,对应了不同解决问题的方式。
先吃喜欢的吧。尝到了甜头,你必然要承受后面不喜欢的东西。
先吃不喜欢的吧。虽然开始会很难过,但是一旦解决这个问题,就会享受到更大的快乐。
这就像是减肥,想要最终实现瘦身,你必须要时刻抵挡住甜食的诱惑。
延迟满足,不过是将欲望的时间置后,从而来提高这个过程的自制力。过程是痛苦的、是煎熬的,但是最终获得目标的满足感,是难以言喻的。
做好情绪管理也很重要
情绪管理指的是「负面」情绪的管理。
人在陷入低谷期的时候,常常会放弃规律的生活、正常的工作,还会带来精神方面的痛苦。
大仲马说:“你要控制自己的情绪,否则你的情绪便控制了你。”
“今天压力好大,明天再做吧!”
“今天心情不好,明天再减肥吧!”
因为负面情绪,常常安排好的事情被搁置拖延。
“无论情况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。”越自律的人,越会管理自己的情绪。
当糟糕的情绪来袭时,我们不妨做一个情绪平复。抛开自己的个人情绪,用理性的思维对整件事情做一个重现,客观分析整件事的来龙去脉,对自己的情绪和行为进行一个反思。而这个分析过程可以写到日记本里。
日记本,真的是情绪宣泄最好的树洞。
做一个思维上的自律者
卡罗尔德韦克的《终身成长》有提到两种思维模型。
「固定型思维模式」(有点类似宿命论),这种思维模式,经常对自我否定。
胖子会觉得自己瘦不下去,成绩差的人会觉得自己怎么努力也不会考好,字写的不好再怎么练习也不会有什么变化。
而「成长型思维模式」则是认为能力都是可以通过努力来改变的。只要坚持,会瘦下来的,只要努力,成绩一定会上去的,只要认真练习,字一定会变好看的。
真正自律的人,通常都是采用成长型思维来解决问题。
如何将自己的「固定型思维模式」转变为「成长型思维模式」?最直接的方式就是找到驱动力——do now!
这里就不得不提做时间管理了。
做时间管理,将时间进行具体分配,将既定目标拆解成无数个小目标,再将这个目标合理的分配到每天、每周、每月,甚至是每一年。
不自律的人如何变得自律3
01
日本的一档节目,曾经跟拍过一位200斤宅女的一天。
宅女的名字叫小舞,和男友住在一起。
早上8点,男友独自去上班,小舞依然在睡梦中,完全不准备醒来。
快到中午的时候,小舞慢吞吞地起床,拿出最喜欢吃的甜面包,一口接一口吃得不亦乐乎。
下午2点,她坐在椅子上,开始玩电动游戏。
玩游戏的`同时,嘴也没闲着,一刻不停地吃着零食。
就这样玩到了下午4点,可能是玩游戏玩累了,小舞钻进被窝午睡。
傍晚6点,她没等男友回来,一个人先吃晚餐。
满满的一碗米饭,淋上大量的萝卜泥跟橙醋,小舞三两口就将拌饭吃得一干二净。
晚上9点,小舞开始做男友最爱吃的炸鸡块,炸了足足有3人份。
晚上11点,男友带着给小舞买的冰淇淋回家了。加班到很晚的男友,终于可以吃晚餐了。
而坐在他身后的小舞,明明已经吃过晚餐,却看着炸鸡块欲言又止。
男友问:“要吃吗?”
小舞笑了:“嗯,那我就只吃一点。”
结果,一整盘炸鸡基本都被她吃光,到最后,她甚至将男友的米饭都抢过来吃。
吃完最后一口炸鸡,吃完男友带回来的冰淇淋,小舞马上钻进了被窝。
男友向节目组吐槽:“她一直都是这样。差不多10分钟过后就会听到她打呼噜的声音。完全不懂她为什么那么累。”
看着她极度不自律的生活作息,我终于明白她200斤的身材、满脸的痘痘从何而来。
饮食毫无节制,沉迷游戏,拒绝运动,不断放任自己,没有生活目标,将每一天过得浑浑噩噩。
茨威格曾在《断头王后》写过这样一句话:
她那时候还太年轻,不知道所有命运赠送的礼物,早已在暗中标好了价格。
及时享乐,放纵自己的欲望,看上去活得随心所欲。
但她却不知道:每一个不自律的行为,都会给她带来更大的痛苦。
02
你见过身边最不自律的人,是什么样的?
一年前,我在一个文学同好群里认识了艾丽。
她那时候没有工作,把自己关在不到30平米的出租屋里,终日不出门。
在家里蹲了2年的她,对世界上发生的所有事情都漠不关心。
唯一能连接她与外界的,只有给她送奶茶汉堡的外卖小哥,和偶尔给她转点生活费的父母。
那时候的直播、短视频平台还没有现在发达,她对游戏、电视剧也毫无兴趣。
那是什么支撑着她一个人度过了整整两年呢?
是网络上一本又一本的言情、玄幻、穿越、玛丽苏、宫斗、仙侠、重生小说。
在小说的世界里,她可以穿越到清朝,与四阿哥、八阿哥上演一段爱恨纠缠;
她可以化身为逆袭的热血少年,一路升级打怪,收小弟、开后宫,最终成就世界第一;
她可以和英俊潇洒、腹黑邪魅的霸道总裁谈恋爱,还有温柔深情的男二号为她默默付出;
她可以不停歇地重生为霸者、仙人、隐士、、、、、、
现实生活中的不如意,都消散在一本又一本的爽文中。
那种为了骗取点击量而各种堆砌的“爽文”,各种套路各种低级感官刺激,而她却甘之若饴。
白天看,夜里看,看得飘飘欲仙,看得精神恍惚,看得分不清虚幻和现实。
最后,因为作息颠倒、饮食不规律、用眼过度,她的身体彻底垮掉,被父母接回了老家疗养。
有人说,未来社会,90%的人可能会像蛆一样地活着,因为生活太安逸,他们对世界既没有关心的动力,也没有改变的欲望,而是沉醉在自己的“奶头乐”中,在虚拟世界里寻觅高强度的感官刺激。
不自律,让一个人在浑浑噩噩、随波逐流的日子里,毫无意义地耗费着生命。
到头来,身体和意志力都在自我放纵种逐渐沉沦,一个人离毁灭也就不远了。
03
我们上班摸鱼、刷朋友圈,下班打游戏、看没有营养的网文和狗血电视剧。
我们毫无顾忌地放开吃垃圾食品,放弃健身和有益的阅读。
我们熬夜修仙,仿佛时间永远不够用,内心的空虚和迷茫却渐渐将我们吞噬。
年少时,我以为随心所欲才是自由。直到现在才明白,自律,才能带来真正的自由。
康德说:如果我们像动物一样,听从欲望,逃避痛苦,我们就成了欲望和冲动的奴隶。
自律,才是一个人自我救赎的开始。
有人认为,自律需要很强的意志力,令人痛苦不堪,难以坚持。
然而,哈佛大学心理学教授Tal却通过实验揭示:
一个高度自律的人,完全不是依靠意志力,而是依靠例行公事。
就像村上春树在《我的职业是小说家》中提到的那样:
当自律变成一种本能的习惯,你就会享受到它的快乐。
他给自己制订的生活守则是:早睡早起,不说泄气话,不发牢骚,不找借口,每天跑10公里,每天坚持写10页,要像个傻瓜似的。
早睡早起,就是每天4点就起床,天黑了就不再工作,放松、休息。
不说泄气话,就是要不停地给自己鼓劲,一刻也不懈怠。
不发牢骚,就是保持心态阳光、积极向上,给自己好的心理暗示。
每天坚持跑10公里,雷打不动。
每天坚持写10页,每页400字。即使有哪天觉得提不起劲来,也要鼓足精神写完10页。
跑步和写作,对他来说已经变成了每天必须完成的例行公事,和一日三餐一样必不可少。
当自律成为一种习惯、一种生活方式,一个人的人格和智慧也会变得更加完善。
04
那些活得极度不自律的人,大部分都作茧自缚、在堕落中慢慢沉沦。
做欲望的奴隶看似轻松,到头来却只会给我们带来更大的痛苦。
《少有人走的路》中有这样一句话:
自律是解决人生问题最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的途径。
很多人在碌碌无为中虚度了一生,看着别人的生活心生羡慕,但却仍没有勇气改变自己。
佐佐木希说:“当我瘦下来,世界都变了。”
当你通过自律,达到了自己心心念念了很久,却难以坚持的目标,你会突然发现:
世界好像对你友善了一点。
自律的人,因为能看到长远价值,而选择牺牲部分的短期价值,延迟满足,从而更能掌控自己的人生。
对现在的自己严格一点,当自律变成一种习惯,未来的你会感谢现在的自己。
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