如何提高自律性
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如何提高自律性,自律对于每个人来说都是至关重要的,所以每个人要懂得自律,这样才能让自己变得更好。以下就是小编为大家整理的一些关于如何提高自律性的资料,希望大家一起来看看吧!
如何提高自律性1
1、改变态度
先从言语中改变。以健身为例,如果你总是对自己说,健身好累哦,你会发现永远迈不开去健身房的腿。相反,你要学会说:“我享受自己变得更强壮、更美丽的感觉,我又有机会去健身啦”。
2、设定目标
设定一个你最迫切想达到的目标,越具体越好,无数研究显示,当我们确切地知道需要去做什么的时候,我们会做得更加成功。目标的驱动力越强,你就越容易自律。目标驱动可以是外在的,比如要参加考试、竞岗、晋升等;也可以是内生的,比如你的超我突然觉醒,想要做一个更好的自己。一般来说,外在的驱动力会给人较强的约束力,但内生的驱动力会更持久。
3、正确认知自己的意志力和行动力
不要高估自己的意志力和行动力。也许,你同时有很多目标想要实现,但如果你平时没有很好的自律习惯,还请一步一步来,目标设定少而精,并且符合实际,因为自律是要消耗能量的。从某种意义上讲,自律是自我提升中最艰难的一项挑战。许多人在着手开始一项自我完善计划时,都是热情高涨,然而一旦出现什么差错,他们时常就会早早地停下前进的脚步。
4、匀速坚持
当你开始做某件事情,持续的'投入非常重要。我们需要建立一个小小的系统,让每天的坚持变得有趣一些,简单一些。
5、沉浸式学习
刚刚讲的都是内在的力量,我们也要从外在寻找自律能量的来源。 不管你想培养怎样的习惯,你都要找到成功的样本以及身边的案例。例如你要创业,你肯定要去了解最牛的创业者他们在干些啥,是怎样思考的?然后带着崇敬的心去模仿学习。
如何提高自律性2
1、制定计划
制定成一个阶段性的计划,一学期要做什么,细化到每一周要做什么,再细化到每一天要做什么,控制好时间。刚开始时,严格按照计划进行,并进行归纳总结,进一步完善细化落实。
2、列清单
每天的学习任务都有很多,有重要和不重要的事情,此时列一个清单就很有必要了,将学习内容记下来,按照重要性,分好主次,并要求自己今天的事情一定要今天做好,除非特殊原因,绝不能拖延到明天。
3、计划可视化
将每天的计划写出表格来贴在自己肉眼能看到的地方,在房间、镜子上、手机屏幕上、课桌上等等地方放一些警示语,时刻提醒自己该做什么,时刻保持自律的信念。
4、远离诱惑
为什么说很多人实行计划那么难,就是因为受到的诱惑比较多,容易被分散精力,就比如计划跑步减肥,看到外面在下雨就疯狂给自己找理由,最终没有实施。在中学阶段的学习中,有诱惑性的东西太多了,手机、电视、小说等等,在学习时暂时远离这些东西。
5、远离舒适的环境
环境和氛围对于学习非常重要,当大家在一起学习时他们会形成一种无形的监督力量,迫使你约束自己。比如晚自习,在家中和在学校是两种不同的状态,在家中可能会因为种种原因而降低学习效率,在班级里自己因为大家都在学习,这个氛围对你就有一定的约束力。
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