调查上班族罹患职场忧郁症

调查上班族罹患职场忧郁症，求职面试的时候要注意一些小细节，无论何时都要学会尊重他人，守得住寂寞方能开得出花朵，做事游刃有余是工作能力强的表现，学会调查上班族罹患职场忧郁症，职场达人非你莫属！

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1、情绪失控，紧急降温。

不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑。

2、假想敌

总觉得某些同事在背后批评议论自己？认为同事在和自己竞争？你应该调适心态，不要总找人竞争，也不要把失败归结在无辜的同事身上。

3、工作倦怠症

面对着一桌子需要处理的文件，你坐在电脑前，眼睛无神，四肢麻木，大脑呆滞？也许你应该好好放松一下，消除工作倦怠。娱乐方式不重要，最重要的是要保持心情。4、永远觉得自己不够好

聪明、能干的你，一旦被擢升或授予重职，反而变得毫无自信，觉得不能胜任。这样的人患有“事业恐高症”，需要加倍信心，步向成功。

5、喋喋不休地抱怨

即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要日夜抱怨。比如你在因长期加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看能否有机会改变你的处境。

6、工作狂

停下工作就会觉得焦虑不安？你需要停下来为健康好好打算一下了，劳逸结合才是保持良好工作状态的好方法。

调查上班族罹患职场忧郁症2

为预防忧郁症，在平时生活中可注意以下几点：

1、做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。

不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的`困难不要过分担心，走一步是一步。

2、冬天防抑郁应多出去走走

“进入寒冬，日照和气温变化大，加上冬季户外活动减少，人们的情绪易受影响，要谨防抑郁。”哈尔滨医科大学附属第一医院心理科教授陈晓惠建议，应注意加强体育锻炼，走出去参与更多的社会活动。

在哈尔滨市一家外贸公司工作的小李对记者说：“这是一年中最‘郁闷’的时间，天气越来越冷，躲在屋里不想出去。公司年末需要考核业绩，好多任务完不成，自己的脾气也变得急躁。”黑龙江大学大三学生吴丹说：“天越来越冷，学校也快考试了，只能泡在自习室里，感觉很压抑。”

专家说，冬天是人们一年当中情绪波动最大的季节。进入严寒冬季，日照时间缩短，人体的生物钟很难适应日照时间短的变化，情绪容易受到影响，尤其是在天气寒冷的北方，人们的户外活动减少，即俗称的“猫冬”，情绪就更容易感到低落。