职场白领年关压力大当心忧郁症
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职场白领年关压力大当心忧郁症,职场都是龙争虎斗的,在职场上有很多值得深思的问题,如果遇到不合理的职场要求要学会拒绝,在职场中要积极保持人际关系,小编这就带你了解职场白领年关压力大当心忧郁症。
职场白领年关压力大当心忧郁症1
多数人面对压力过大时,所表现出的不适应症状,有生理和心理层面;包括容易紧张、焦虑、失眠、肠胃不适、注意力不集中、疲倦、呼吸困难、心悸等,情绪和平常相比,脾气会变得较为暴躁易怒、缺乏耐心,长期调适不当会导致忧郁症。
经济不景气也会引起假期忧郁症候群发生,12月起陆续会有圣诞节、跨年节日或假期,紧接着农历年就要到来,一些具有忧郁症特质、刚遭逢重大事件者及独居者;若缺少家庭、亲友支持,走头无路情况下,易呈现出孤单、寡欢的情绪。
温伟钧指出,轻则会出现脾气暴躁、容易不耐烦、愤怒的情绪,严重者甚至会做出自残、伤害他人的行为。休假期间亲友最好能适时给予关怀,时常透过电话互相问候关心,静听其诉说心情,或可相约出游散心或运动,舒缓身心压力,避免悲剧发生。
医师建议,民众若感觉压力过大时,当下可以尝试腹式呼吸法舒缓,用肚子慢慢吸气再呼气,尽量延长空气进出身体的时间,重复5至7个循环后,通常就能使紧绷的肌肉和神经获得放松,降低因压力而造成的不适。
抑郁症应该怎样预防
随着人们对精神健康的关注度增加,忧郁症这一常见的心理疾病也成了人们的首要“敌人”。怎样预防忧郁症成为大家普遍关注的问题。下面介绍几点比较实用的方法,希望可以帮助大家在日常生活中有效的预防忧郁症的发生。
为预防忧郁症,在平时生活中可注意以下几点:
1、做到“三个不”:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。
学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。
不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步。
冬天防抑郁应多出去走走
“进入寒冬,日照和气温变化大,加上冬季户外活动减少,人们的情绪易受影响,要谨防抑郁。”哈尔滨医科大学附属第一医院心理科教授陈晓惠建议,应注意加强体育锻炼,走出去参与更多的社会活动。
在哈尔滨市一家外贸公司工作的小李对记者说:“这是一年中最‘郁闷’的时间,天气越来越冷,躲在屋里不想出去。公司年末需要考核业绩,好多任务完不成,自己的脾气也变得急躁。”黑龙江大学大三学生吴丹说:“天越来越冷,学校也快考试了,只能泡在自习室里,感觉很压抑。”
专家说,冬天是人们一年当中情绪波动最大的季节。进入严寒冬季,日照时间缩短,人体的生物钟很难适应日照时间短的变化,情绪容易受到影响,尤其是在天气寒冷的北方,人们的户外活动减少,即俗称的“猫冬”,情绪就更容易感到低落。
职场白领年关压力大当心忧郁症2
一、什么是忧郁症?
忧郁症是神经官能症的`一个症状,它是由于用脑过度,精神紧张,体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。
忧郁症多表现为入睡困难,有时可睡,但1~2小时后即醒,醒后再难入睡。也有的整夜不眠;坐卧不安,控制不住没有明确的对象或内容的恐惧,或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状,沮丧、忧伤、自卑,对日常活动兴趣显著减退,甚至丧失。有些人则多疑,总怀疑别人在说自己的坏话,很烦恼对健康不利,却不能自控。过分注意自己的身体(包括各种生理变化)。而有些患者则表现为强迫自己想某样东西或事情,无法控制自己。神经衰弱症状表现为精神疲乏、反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降、工作学习不能持久,头痛、食欲不振、懒散等
什么是忧郁症?忧郁可能由下列因素造成:生活紧张、胃不舒服、头痛、营善不足、饮食不良、糖、单核白血球增多症、甲状腺疾病、子宫内膜炎(与妇女忧郁症有关)、任何严重的身体伤害、过敏症。有些人在冬天日短夜长时,会变得比较忧郁。忧郁症是一种周期性发作的疾病,在任何年龄段均可出现,但以中年早期较为常见,并且在老年人中尤为普遍。忧郁症起因于脑部管制情绪的区域受扰乱。大部分人都能处理日常的情绪紧张,但是当此压力太大、超过其调整机能所能应付的范畴,忧郁症可能由此而生。
另外,忧郁症也与人的性格有密切联系,此病人的性格特征一般为内向、孤僻,多愁善感和依赖性强等。忧郁症对人的危害是很大的,它会彻底改变人对世界以及人际关系的认识,甚至会以自杀来结束自己的生命。
忧郁症患者如果郁火满腔而又不及时去求医的话,其结果是约10%的患者有自杀倾向,有的病人甚至成为家庭暴力或儿童虐待事件的主角。但这并不是说忧郁症就一定是绝症,至少目前完全可以通过心态治疗、药物治疗等手段来治疗。
二、忧郁症早期有什么症状?
忧郁症对人们的日常生活带来很大影响,痛苦症带来的伤害不仅是身体上的,更多的是精神上的。所以了解痛苦症的早期症状,积极地预防痛苦症的发作很重要。那么,早期忧郁症的症状有什么表现?下面专家为我们详细讲讲痛苦症早期症状:
忧郁症早期有什么症状?
1、焦虑是痛苦症最为明显的症状:心烦意乱、坐立不安、双手摸索、搓手顿足或踱来踱去,甚至有大祸临头、末日将至之感,伴有植物神经功能紊乱。
2、思维迟缓也可能是痛苦症的症状:患者思维联想速度缓慢,反应迟钝。主动言语减少,语速减慢,思考问题困难,甚至大脑一片空白。
3、丧失兴趣是痛苦症的症状中常见的一个:丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。
4、躯体症状:常见有睡眠障碍,食欲减退、体重下降、闭经、乏力、便秘、头晕头痛、胸闷心慌、身体任何部位的疼痛、麻木、跳动抽动。这些都是痛苦症的症状。
5、人格解体:如灵魂出窍、自我的不存在、不真实、客观世界不真实、不生动、对配偶孩子无爱意不关心,自己也体验不到爱与关怀。个别病人可以有短暂的妄想。
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