职场中的情绪管理
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职场中的情绪管理,职场中的情绪化很常见,职场的事情从来不是简单就能概括的,而且特别是新人容易受到欺负,所以懂得发泄自己的情绪才是硬道理。以下分享职场中的情绪管理。
1、承认负面情绪
感觉到自己有负面情绪,就要承认自己的负面情绪,用更多的耐心来疏导自己,使它趋向一个平缓的状态,不要长期沉浸在负面的情绪中,而是主动地走出情绪怪圈。
2、尝试与自己独处
我们需要与自我独处,通过自我能量转换,哄自己开心。
可以在一个星期的时间周期里,进行一个情绪的调配。在这个时间段里,比如周末,我们可以做自己想做的任何事情,但是建议是一个人来完成。
3、调整作息
早睡早起,避免情绪大幅度起伏。保持精力与良好的精神,可以在很大程度上避免负面情绪。
4、职场沟通
当我们提出一个需求,别人不配合,或者别人提出的需求,我们觉得没有意义时,控制自己的情绪,不要争吵,你需要做的是为对方提供沟通的办法和解决方法。
5、放慢速度
当一个事情有分歧,短时间内无法解决时,你需要放慢自己的速度,甚至可以说这个事情暂缓。
先去收集双方的需求、观点,这些记下来,回头经过思考之后,通过其他方式,再进行一个反馈或是沟通。
6、不要压抑,适当表达
情绪的能量是守恒的,我们越压抑,它越是无法疏导,就会越对我们身心造成很大的影响。我们要在合适的时间点,跟合适的人去表达这样的负面情绪。
第一:冷静。
遇事别急,有问题先解决问题,不要冲动处理,管好自己,千万别脾气大过本事。
要学会淡定,做个有风度,也有温度的人。
不把自己拉到尴尬的地位,也能很好地解决问题。
第二:理智。
理智分析事情,别总是想太多,想太偏,要放松自己的心态,别那么压着。
要慎言,不能想到什么就说什么,要有了解,要有想法,多听听会说话的人都是怎么说的。
第三:克制。
不少人和同事之间相处时,怕自己吃亏,丢面子,就容易控制不住自己的脾气,觉得一定不能处于下风。
此时,就需要调节自己的心态。
当自己很生气的时候,先数个几秒数,或者重复默念着某句话,当大脑清晰的传达观念时,再说也不迟。
第四:思考。
遇到问题首先就是要理清思绪,问题的来源是哪里,自己有没有做错什么,又该怎么处理才是最正确的方法。
也要学会宽容,不去做那个小气的人。
第五:发泄。
有气时,觉得一定要让别人不舒服了,自己才会舒服,但也容易把问题弄大。
如果不是什么大问题,就要懂得吃亏,万一有个明事理的领导知道了,那自己在领导同事眼里的.好感度是不是增加了。
发泄便是处理坏心情最好的方式,可以找个安静的地方大吼一声,心里的闷气要泄出来。
也可以无声闷吼,给自己点空闲,只要不压在心底就好,既没有放大问题,自己也做了个大度的人。
1、把问题逐个击破
男人都说女人的脾气像“六月天”,神秘又善变。这是由于女人心思更细腻,处理问题的方法更委婉含蓄,以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来,在此刻被转移到眼前的难题上,并借这个机会释放。自暴自弃生闷气,其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。
2、先给自己的情绪充电
经常觉得精疲力竭,高兴不起来?你是不是总像太阳一样,努力把温暖传递给每一个人,最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是 “双刃剑”。不仅会榨干你的精力,到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下,只有照顾好自己,让你的“电池”蓄满积极能量,才能让你的快乐磁场不断扩散出去。
3、写日记
热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情,让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结,“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。
4、学会说不
在施予援手前问自己两个问题,“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙,不是因为他们做不来,而是因为懒。
5、自己说的才算
不管别人如何评价和比较,请相信自己的选择。选择没有好坏,只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。
做最坏打算。 大声表白“我爱你”,他不领情,又能怎样?想在开会时提议全新方案,就算被否决,又会如何?遇到让你担心害怕的问题时,先设想一下自己的.底线。如果都能接受,就没什么让自己畏首畏尾的理由了。
6、什么事值得你害怕
让女人害怕的东西真是数不胜数,害怕竞争,害怕被拒绝,害怕不完美,害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力以及行动力,别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己,认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们做你的主人!只要顺从自己的内心,不管结果如何都愿意担起责任,就会变成勇敢洒脱的自信女人。
7、快刀斩乱麻
若是你实在想不通,不如从一开始就解开心结,每次只要问自己“Yes or No”。只要确定一个答案,就告诉自己不后悔。把问题放下,空出心情,阳光自然就会照进来!
8、就事论事
可试着集中注意力,只把心思放在眼前的问题上,避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的,要立刻行动,不要憋在心里,不给负面情绪任何可乘之机。
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