孕产妇饮食都有什么注意事项

孕产妇饮食都有什么注意事项，女性怀孕之后或者生孩子以后，都需要注意各个方面的安全，尤其是饮食，要注意饮食健康和卫生，下面我们就一起来了解一下孕产妇饮食都有什么注意事项。

孕产妇饮食都有什么注意事项1

一、饮食不可少了蔬菜、水果

传统观念认为蔬菜、水果属于“水气大”的食物，孕产妇吃了会伤身体。然而，新鲜的水果和蔬菜对身体是很有好处的，不仅可以补充禽蛋、肉类所缺乏的维生素C以及纤维素，还可以增进食欲，促进消化和排便，防止孕妇产后出现便秘的情况。

二、忌吃辛辣、寒凉的食物

产妇刚生完孩子身体是很虚弱的，身体里还有淤血没有排出，这时候就不应该吃生冷、寒凉的食物。首先生冷的食物比较伤胃，寒凉又会导致血凌，体内恶露不下来就会导致产后腹痛，身痛等多种疾病。另外，产后也不要吃辛辣的食物，诸如大蒜、辣椒、葱、姜等大热食物要避开，因为产后失血伤津，体内阴虚内热，如果吃辛辣的食物就很容易导致便秘、痔疮等，还可能通过母乳影响到宝宝的肠胃功能。

三、产后饮食不要大吃大补

其实孕妇在妊娠期间已经为十月生产做好了、准备，再进补过量的营养很容易导致产妇患上肥胖症，也会诱发各种不应该得得疾病。此外，产妇进补过量导致肥胖的不只是自身，也会导致乳汁中的脂肪量递增，宝宝也跟着有肥胖风险或者容易腹泻。

四、产后用中药调理不能乱补，要对症下药

是药三分毒，所以产后身体状况正常的产妇是不需要进行药物保健，可以配合食疗方法调理，或者对症用一些中药。如果想要通经下乳，可以食用猪蹄、通草、桔梗、王不留等；如果产后出现便秘、腹痛症状，那可以酌情加一些桃仁、核桃仁、当归、黄酒等润肠通便、活血化瘀。

五、产后喝生化汤注意事项

清代《傅青主女科》里记载，产妇生化汤的`材料主要由川芎、炮姜、桃仁、当归、炙甘草等组成，具有排除恶露，调节子宫收缩及复原的功效。然而现在民间出售的产妇生化汤还添加了红花、益母草、狗脊或者续断等，目的是活血化瘀、还有益产妇筋骨。很多中医师将生化汤视为产后必备良品，但是生化汤使用的药材以及份量则要根据每个产妇不同的体质搭配。

因此，产妇如果想食用生化汤，最后事先给中医师把脉看体质，不要买现成的产品或者自己抓药。此外，现代生产手术，妇科医生也会给产妇开子宫收缩剂，所以生化汤一般也要等产妇出院后再吃，一般自然分娩的产妇是产后第三天开始食用，而剖腹产的产妇已经使用子宫收缩剂，就不宜同时使用生化汤了。

如果产妇有发烧、感冒、产后感染发炎、咳嗽、异常出血的症状一定要迅速回诊，切不宜再食用生化汤。如果是喝了生化汤出现腹泻情况，则需要重新请医生调整药量。

孕产妇饮食都有什么注意事项2

一、营养因素

1、妊娠与营养、 妊娠期体内新陈代谢和各系统器官功能有很大变化，如基础代谢增强、消化管蠕动降低、消化液分泌减少等，均要求营养做相应的调整。妊娠分为3个主要时期：

妊娠早期（1--3个月），胎儿发育缓慢，体重平均每天增加1g,、 、 此期孕妇与正常人要求相近或略增。

妊娠中期（4--6个月），胎儿生长发育加快，体重平均每天增加10g,能量各种营养素需要量均相应增加。

妊娠晚期（7--9个月），胎儿生长发育更快。尤以妊娠32--38周时胎儿生长更为迅速，此时母体还需要储备更多各种营养素为分娩准备。

2、孕产妇与营养

分娩后6--8周即为产褥期，母体为恢复产程所消耗疲劳、修复子宫内创面和准备乳汁分泌，必须摄取合理而丰富的营养。哺乳期营养要求，更高于妊娠期，其目的不仅是促进母体尽快恢复和进行正常活动，更重要的是要保证分泌足够乳汁以满足婴儿需要。

二、孕妇营养需要

1、能量

WHO、建议，妊娠早起（头3个月）150Kacl、,中期（后6个月）则每天增加35Kacl.我国一般是按照劳动强度等级供给所需要能力以外，另外每天应该多增加31Kacl。

2、蛋白质

人体个各个组织和器官都是由蛋白质组成的。妊娠期体内各个器官和组织中蛋白质代谢较为旺盛，蛋白质消耗增多，孕妇本身组织增长与胎儿生长发育均需从食物获的蛋白质来补充。孕妇蛋白质摄入足，则胎儿身高发育正常。蛋白质不足不仅影响婴儿形体小，且出生后发病率及死亡率均高。如果胎儿生长蛋白质不足，特别是脑细胞发育较快，受到的损害将是不可逆的。

3、脂肪

胎儿发育过程中孕妇摄入适量脂肪，对胎儿发育及脂溶性维生素吸收均有帮助。如缺少一定量的必需脂肪酸，可推迟脑细胞分裂增值。而且对乳汁分泌有利。

4、糖类

胎儿耗用母体葡萄糖较多，母体常需要氧化脂肪来供给能量。氧化不全可产生酮体，故孕妇饥饿时易产生酮酸中毒。所以也应适当的摄入些含膳食纤维比较丰富的食物，可以促进肠道蠕动而且还能防止便秘。

5、矿物质和维生素

矿物质和维生素的补充是必不可少的。如钙、铁、锌、钠、典等矿物质的补充。还要特别注意脂溶性和水溶性维生素的补充。维生素A、维生素D、维生素E、维生素K；B族维生素、叶酸、维生素C.等。这些营养素都来自新鲜的蔬菜和水果。