产妇哺乳期的饮食要求及注意事项

产妇哺乳期的饮食要求及注意事项？哺乳期是产妇妈妈重要的时期，不仅调理好自己的营养，还要保证奶水有营养，那么有什么要注意的，跟着朵朵女性一起来看看有关产妇哺乳期的饮食要求及注意事项。

产妇哺乳期的饮食要求及注意事项1

1、煮鸡蛋。因为鸡蛋中所含的蛋白质丰富，营养价值高，所以对产妇恢复健康、促进分泌乳汁大有益处，但应注意适量。

2、母鸡炖汤。一般家庭都会给产妇准备母鸡炖汤。鸡汤的味道鲜美，能增进食欲，促进乳汁分泌。但论其营养价值则不如鸡肉高，所以喝汤时要连鸡肉一起吃下

3、猪蹄炖汤。猪蹄是有助于“发奶”的好食品。在中医的增进乳汁分泌的药方中。也常用猪蹄做药引子。猪蹄加黄豆炖汤就是促进乳汁分泌不错的'菜肴。

4、红糖。由于它的加工过程不如白糖或砂糖精致，所以含铁量比其他食糖高1～3倍。适合产妇食用。

5、小米粥。小米的营养价值与稻米相比，其粗纤维含量高2～7倍，铁的含量高约l倍，维生素B1的含量高1.5～3.5倍，维生素B2的含量高约1倍，给产妇食用也是有益的。

6、黑米粥。用这种米煮的粥带黑色，中医认为有补血作用。

另外，如炖排骨汤、炖牛肉汤、炖瘦肉汤、炖鱼汤等，这些汤与炖鸡汤的营养价值相似，同样有增加食欲、促进乳汁分泌的作用，可以互相调换着吃。

为了保证食品的卫生和食物易于消化，可以不吃或少吃凉拌菜和冷荤。但是，新鲜的水果，不应在“禁忌”之内。水果色鲜味美，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用。而且一般在室内存放的水果不太凉，不至于刺激消化道影响健康。食醋中所含醋酸3%～4%，作为调味品食用，与牙齿接触的时间又很短，不至于在体内引起什么不良作用。相反，食醋还有促进食欲的作用。炖排骨、炖鱼时，加入适量的醋，不但可以去腥而且有助于骨头里钙、磷的溶解。所以，食醋作为调味品食用。不必禁忌。

产褥期食谱每天进食量：

（1）牛奶250至300毫升

（2）鸡蛋2个

（3）瘦肉（包括脏腑、鸡鸭、鱼虾）150～-200克

（4）豆类制品50～100克

（5）新鲜蔬菜500～750克

（6）水果适量

（7）谷类约500克

产妇哺乳期的饮食要求及注意事项2

1、忌辛辣

辛辣食物会刺激肠胃，产后女性胃肠功能比较弱，不能受任何刺激，同时哺乳期的女性需要给予新生宝宝足够的乳汁，而妈妈所吃的食物中含有的成分也会进入乳汁，这点不仅指营养，一些刺激性有害物质也同样可以进入到乳汁里，被宝宝吸收，所以当妈妈吃了辛辣食物之后，宝宝必然会出现一些反应，例如腹泻、腹痛、哭闹、便秘等等。产妇吃辛辣食物也会导致产妇产后便秘，产后便秘是一个普遍问题，如果加上辛辣食物的刺激就会加重便秘。

2、忌生冷

生冷食物与辛辣食物原理基本类似，同样是会刺激肠胃，也会影响口腔健康。母亲吃了凉的食物，直接导致的结果就是宝宝拉肚子。秋季是婴儿腹泻的高发期，所以在饮食上新妈妈一定要把握住。

3、忌腌制食物

腌制食物大多都是含盐分比较多的，产妇产后每日摄入盐分的量应该有所控制，吃过咸的食物会加重肾脏的负担，同时宝宝的嘴唇也会发白，最主要的是宝宝的肾脏功能发育尚未完成，如果乳汁中盐含量过多，就会增加婴儿肾脏功能的负担，引发一些肾脏方面的疾病。

4、忌咖啡、茶等饮料

这类饮料会使人精神兴奋，哺乳期女性最需要的是多休息，休息可以保证乳汁的分泌，休息可以促进产后的恢复，休息可以保证充足的体力照顾宝宝。而且咖啡、茶进入乳汁会导致婴儿肠痉挛、无故哭闹、夜晚兴奋无睡意。

5、忌味精

日常生活美食中的味精是提高口感的重要调味料，任何一道美味菜肴都少不了味精的加入，但是哺乳期女性是不可以吃味精的，尤其是宝宝12周之内，这样味精进入乳汁会影响婴儿大脑的发育以及智力的减退。