孕期怎么睡出好气色
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孕期怎么睡出好气色?每个怀孕的孕妇都是家庭的宝,孕妇的日常休息也是非常重要的,我们要让孕妇睡出好气色。小编已经为大家搜集和整理好了孕期怎么睡出好气色的相关信息,一起来了解一下吧。
孕期怎么睡出好气色1
1、脚部适当垫高
随着胎宝贝的日益增大,孕妈咪脚部的负担也日渐加重,双脚容易疲劳或抽筋,尤其是发生下肢浮肿或静脉曲张的孕妈咪,睡眠时可以将脚部适当垫高,以预防腿部抽筋,还能有助于改善血液循环。
2、睡前心情要平静
孕妈咪不应该在睡前做剧烈活动或者令你感到兴奋和疲劳的事情,可以简单地冲个热水澡或用热水洗腿、脚,喝杯热热的.牛奶来舒缓绷紧的神经。
3、睡姿很重要
右侧卧位或仰卧位时,孕妈咪对胎宝贝的血液供给都会减少,而左侧卧位则可以供给胎宝贝较多的血液,胎宝贝在孕妈咪肚子里也会比较安逸,不会产生局促地胎动,打扰到孕妈咪的睡眠。因此,无论从胎宝贝的健康出发,还是孕妈咪的睡眠质量出发,都应该选择左侧卧位。
4、清洁功课要做足
进入睡眠状态前,我们的身体会通过排汗的方式降低体温,排汗自然能排除体内有害物质,但脸上的油和汗被枕头又吸回去了,睡在这样的枕头上面只会恶性循环还导致痘痘的生长。所以,不但要在睡前彻底卸妆,还应每周更换一次枕套,同时要注意选用透气和吸汗的纯棉质地的床上用品。
孕期怎么睡出好气色2
孕期应该怎么睡才好呢?
首先,孕期睡觉应该选择左侧卧。一般人的心脏在左边,因此右侧卧睡觉能减少对心脏的压迫。然而,对于孕妈妈而言就不是这么讲究了。
随着肚子的不断加大,孕妈妈的子宫也在不断增大,这期间临近的组织器官会不断受到挤压,子宫会不同程度地向右旋转。在这种情况之下保护子宫的韧带和系膜持续处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管会受到牵拉,从而影响胎儿的氧气供给,使胎儿慢性缺氧。
此时,如果孕妈妈左侧卧位睡姿,就能减轻子宫的右旋转,以达到缓解子宫供血不足的问题,事实上这样对胎儿和孕妇是更有利的。
另外,除了要左侧卧睡觉,还要尽可能地从外部环境入手,来营造良好的睡眠环境。首先,温度要适宜,特别是夏天能通过空调将温度控制在26-28度之间,不宜过高也不宜过低。 另外,还要保持床上用品的卫生。由于孕妈妈的提问较高,睡觉时容易闷汗,被子枕头相对容易滋生细菌,因此要多晒被子。
最后,由于孕期肌肤敏感问题丛生,而夜间又是肌肤修复的黄金时间,所以,睡觉前孕妈妈要做好必要的护肤工作。经典的豆乳套装,优选和提取大豆珍贵成分,温和亲肤,能深透养护敏感肌肤,是肌肤干燥缺水、水油失衡、失去光泽、粗糙的最大克星,更重要的是“妆食同源”,安全指数超高,孕妈妈也能安心使用。
另外,重点推荐豆乳滋养补水睡眠面膜,富含野大豆提取物、酵母提取物、银耳提取物、海藻糖、甘油等温和润肤成分。能在睡眠时间深度滋养肌肤,一举改善孕期怠倦的肌肤,使用后第二天肌底充盈弹润。好肌肤才有好心情,而好心情才有好睡眠哦!
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