气血亏没有奶怎么办
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气血亏没有奶怎么办,孕妇生完宝宝以后,这个时期是妈妈关键的身体恢复期,往往一些滋补食物要在产后第三周以后食用最佳,菜谱要考虑营养的均衡,以下分享气血亏没有奶怎么办
气血亏没有奶怎么办1
气血不足导致乳汁减少
怀孕生产是个大关卡,不少妈妈生完宝宝以后会有一些不适的症状:身体爱出汗、偶尔会手发抖、总是犯困、没什么精神。有的妈妈没当回事,以为是因照顾宝宝而精力不够,实际上,很可能是产后气血亏虚,没有引起重视及时调补回来,导致身体气血不足。
中医认为,产后妈妈若身体气血虚弱,复因产时失血耗气,气血亏虚,或脾胃虚弱,气血生化不足,以致气血虚弱无以化乳,则产后乳汁甚少或全无。
所以,气血不足对于哺乳期的妈妈来说很重要,稍不注意就会影响乳汁的分泌。宝宝吃不饱,妈妈喝大浓汤,结果虚不受补,营养却没补进去,气血恢复不好,反而容易虚胖,对于乳汁分泌作用不大。
气血不足有什么表现?
如何看你是不是气血不足呢?
这几个症状,妈妈们可以对照查看。
身体上容易怕冷、盗汗、发育迟缓;
皮肤容易衰老、萎黄、干燥;
毛发、指甲容易断裂、干枯;
精神上容易乏力、懒言少语,出现失眠。
气血不足的妈妈怎么增加乳汁分泌?
对于气血不足而乳汁减少的妈妈来说,想要增加乳汁分泌,除了让宝宝多吮吸以外,更重要的就是气血的调补。
补前要清
产后宝妈补气血之前,要懂得“补前要清”,如果身体燥热火旺,应当清热之后补。另外,为了更好地帮助身体吸收营养,在补气血的同时应该健脾养胃。从中医的角度来说,补之前一定要先调理,只有脏腑功能调理好了,才能更好地吸收。
饮食营养
在饮食上注意可多食用优质蛋白质,鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼类、豆腐等,少吃多餐,同时保证每天都有蔬菜和水果的摄入。
睡眠充足
保持良好的睡眠习惯,建议每天的睡眠时间总和能够达到10个小时。充足的睡眠有利于妈妈身体的恢复。一提到睡眠,妈妈们便会说哪有时间睡觉啊,每天都手忙脚乱,时间恨不得掰成两半用。其实,宝宝睡觉的时候,妈妈也可以陪着一起睡,别宝宝睡觉你不睡,宝宝醒了你也不睡,那每天睡眠时间肯定不够。灵活处理,必要时让家里人也一起带孩子。
心情愉悦
心情舒畅,对于妈妈来说,不管是气血的恢复还是乳汁的分泌都有好处。心情愉悦,疏肝益气,气血运行顺畅,增加乳汁分泌。
勤喂养
建议妈妈们每天2~3小时喂一次,一次10~15分钟,勤喂养也能够帮助宝妈促进乳汁的分泌。
气血亏没有奶怎么办2
膳食调理血气
花生香菇猪蹄汤。花生米50克,香菇20克,猪前蹄1只。花生米、香菇洗净,猪蹄去甲、烧毛,共放锅中,加盐少许,共煮,以猪蹄熟为度。吃花生、香菇、蹄肉,饮汤,可分次用。
黄芪桂圆童子鸡。公童子鸡1只约1000克,黄芪3~6克,桂圆50克,水发香菇20克,冬笋20克,鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量,水淀粉少许。将鸡处理干净后,放沸水锅中煮至七成熟时捞出(鸡汤留用),剁成长方形块,姜切末。
炒锅烧热,放油30克,姜末下锅后,稍煸,放入料酒、酱油,添入鸡汤(没过鸡块一指为宜)。鸡块、黄芪、桂圆等下锅,烧开,改用小火慢煨,待鸡块烧烂,放入味精,勾入少许水淀粉,把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。
此药膳适用于刚生产后气虚、血虚、气衰的产妇。对气虚、体弱的老人也有补益和防治心血管疾病的作用。
鲫鱼木瓜汤。鲜鲫鱼150~250克,去净内脏,切段。生木瓜200~300克,去皮、核,切成条状,共煮,加盐少许。饮汤食鱼及木瓜,上药合用补气血,增乳汁。
中医食疗:针对奶水不足,不是每个妈妈喝催乳汤都有效果,如果宝妈喝了很多催乳汤依然没有效果,那可能就是脾胃虚弱,无法吸收营养,从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血,推荐选择药食同源的中医食疗产品哺泉,它既能发挥中草药的药效,又能以食补的方式调理脾胃,补充气血,湖北中联大药房有售,安全无副作用,一般3-5天就有明显的效果。
如果有产后发热、产后腹痛、产后恶露不绝、缺乳等症状都要注意,基本上都是气血不足的症状,产后小便不通、大便不通,产后自汗、盗汗,产后乳汁自出都属于产后气血两虚的症状。若出现上述症状,及时调理。气血不足会影响哺乳期妈妈的健康和产奶,从而影响到宝宝的健康;
气血亏没有奶怎么办3
1、产后第1周:排恶露,愈伤口
这个阶段主要以活血化瘀、排净恶露、恢复肠胃功能、愈合伤口为主。饮食要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得油腻滋补,最好能少吃多餐,尽快恢复肠道功能。
饮食建议:产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,可以吃一些素菜,喝蔬菜汤,以及吃一些温性的水果,如葡萄,苹果、草莓等。
2、产后第2周:提营养,补气血
随着子宫入盆腔,脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。中医认为人体的.气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养。
饮食建议:补气血要多吃一些含铁的食物,比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜等等。此外,B族的维生素是红细胞发育的必需营养物,所以也可以多吃一些瘦肉。另外蛋白质是血红蛋白的重要原料,所以妈妈们还要多吃牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等。
3、产后第3周:催乳与补气血并重
产后第三周,随着新妈妈的机体功能逐步恢复,宝宝对母乳的需求也逐步增加,这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁,饮食是很重要的因素。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。
饮食建议:鸡、鸭、肉、鱼用来炖或熬,吃肉的同时喝汤,可促进乳汁分泌,增加乳汁中的蛋白质、脂肪等。猪蹄和花生也是催奶的好汤料。
4、产后第4周:定时定量进餐
这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期,体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果,同时逐步向正常的饮食过渡。
饮食建议:规律、定时定量地进餐可形成条件反射,有助于胃肠生物钟形成规律,使营养吸收更充分,还可以避免脂肪过度堆积,有利于产后瘦身。
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