孕期体重增长的组成
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孕期体重增长的组成,孕期妈妈的体重是会逐渐增长的,孕期的体重监测十分重要,这样也能够帮助我们孕妈了解孕期宝宝的发育情况,以下为大家分享孕期体重增长的组成。
孕期体重增长的组成1
一、孕期体重增长标准
1、孕妇标准体重及其构成
专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤。如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期增加14-15公斤为正常,孕期体重超过标准体重20%的,应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右。
2、为什么怀孕各期体重增长不同
从怀孕的进程上来说,孕早期胎儿生长发育比较缓慢,孕妇的机体还处于生理调整过程,这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样,无须急于增加营养。
到了孕中期以后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长发育加快,还有母体血容量增加,孕妇子宫和乳房的增长,还有脂肪的储存,增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘,还有羊水的增加。
3、怀孕各期的标准体重增长
因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。
二、准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢
1、膳食结构合理平衡
首先,准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡,一日三餐吃饭有节,要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。
2、少吃或不吃高脂肪高糖类食物
尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,并杜绝酒类饮料,以免热量过剩而造成肥胖。
3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品
少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以水果取代餐后甜点;吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食;睡前三个小时不再进食。
孕期体重增长的组成2
孕期体重增长的原因
1、激 素影响
孕期中的体重增加是由三大激 素水平上升和怀孕后体质改变引起的,而不是和正常人的肥胖一样。孕激 素、催产素、产激 素,这三种激 素从孕期开始就已经持续上升,经过三轮的脂肪囤积,让我们不想胖都不行。
即使跟平常一样的吃法,怀孕期间的荷 尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚,所以孕期控制体重增长的秘诀就是增加体重一定要慢。CLR WHO明确法国“ΗΙCIBI” 解决孕期体重增长快的问题三个修护组成:
①快速减脂作用:快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化,达到快速减脂作用。成份:白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
②阻断每日热量:针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收,解决了减 肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收,阻断糖分热量吸收,阻断油质进入。成份:中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
③转换易瘦体质:对于增加体内“瘦素”,逆转易胖体质,这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹,启动易胖体质修护因子。成份:胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉,鲣鱼弹性蛋白肽…
2、不了解体重管理的重要性
认为体重管理无所谓,有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了,过胖也不会影响到宝宝,而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好,这都是不对的。
3、嗜睡,并缺乏运动
由于受荷 尔蒙的影响,孕妈咪有时会出现嗜睡的现象,加上怀孕后被家人宠了起来,家务也很少做,而孕妈咪又很少去创造运动的机会,导致孕期体重慢慢上升。
4、饮食习惯不好
喜欢吃高热量的食物,这类孕妈咪,神仙也难以救她们了,喜欢高热量的食物,即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证孕妇不出现体重猛增的现象啦。
还有宝妈担心宝宝营养,本着“一人吃,两人补”的原则度过孕期,许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够,一顿狂吃不说,更有连营养滋补品都要擅自加量的`孕妈咪,其实,这是不对的。食物不在吃的多少,而要吃对。
法国采用的是能 量平衡的的原理:就是过程中能 量摄入和输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下,能 量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能,而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能 量,和对外作功等所消耗的能 量是均衡的。
能 量的平衡并不是要求每个人在每天的能 量摄取都要做到平衡,而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。 在孕期体内消耗的热量须从外界“ΗΙCIBI” 孕产期营养群组I摄取才能得以补偿,使机体消耗的和摄取的能 量趋于相等,营养学上称为能 量的平衡。
在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养,后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理,合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。而孕期体重增加实则和孩子长得好不好并没有多大关系。
孕期体重长得快,不代表孩子就长得好
怀孕后,为适应妊娠期增大的子 宫、孚乚房、胎盘及胎儿生长发育的需要,孕妈妈们都会吃得比孕前多一些。并且随着孕周的增加,宝宝不断长大,孕妈妈体重也会慢慢增长。那是不是体重增长得越快,就说明宝宝发育得越好呢?
虽然在孕期需要补充营养,但凡事都得有个度,孕期体重如果增长过快,不仅会让胎宝宝的发育承受绝大风险,还可能增加孕妈妈患妊娠尿糖病、妊娠高血压等疾患的风险。
此外,如果准妈妈孕期体重增加过多,脂肪堆积,盆底组织过厚,还会影响分娩时胎头的顺利下降,延长胎儿娩出的产程,增加难产的风险。所以说刚怀孕的你体重增长快,一定要控制孕妇的体重,要引起孕妇足够重视了!
孕期体重增长的组成3
孕妇体重增长标准,根据孕妇怀孕前体重情况可以分四类:
第一、低体重,整个孕期体重增加12.5-18公斤,孕中晚期每周增加一斤。
第二、正常体重,整个孕期体重增加11.5-16公斤,每周增加体重八两。
第三、超重,整个孕期体重增加7-11.5公斤,每周增加五两。
第四、肥胖,整个孕期体重增加5-9公斤,每周增加二两。
孕期体重增长的规律
孕期的体重增长曲线主要跟孕前的体重有关,正常体重的孕妇,孕期体重可以增加11.5-16kg,孕中晚期平均每周要增加0.5kg。如果孕前为低体重的孕妇,孕期体重增加可以更多,可以增加12.5-18kg,孕中晚期平均每周可以增加0.8kg。
如果孕前为超重的孕妇,孕期总体重应该增加更少,可以增加7-11.5kg,孕中晚期平均每周增加的体重应该在0.3kg左右。孕前为肥胖的孕妇,孕期的总体重更要明显的控制,只能增加5-9kg,孕中晚期平均每周只能增加0.27kg。
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