孕期体重增长过快怎么办
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孕期体重增长过快怎么办?女性在怀孕期间是要注意很多方面问题的,其中也是其中一个,有些女性在孕期吃得比较多,体重上升比较快,下面分享孕期体重增长过快怎么办,一起来看下吧。
孕期体重增长过快怎么办1
孕妇体重增长标准是什么?
怀孕之后女性体重增加是必然的事,但是这个增加可不是毫无节制的增加,每个阶段都有其增长的标准,如果超过标准增长过快不仅造成孕妇行动不便,也会给宝宝带来不好的影响。
体重增长过快怎么办
测测体重是否正常
准妈妈可以用“身体质量数值”(BMI)来判定体重状况。医学研究所(IOM)发布了孕期体重增加的最新指导方针:
如果怀孕前的体重对于身高而言是在健康范围(BMI值在18.5~24.9),那么你需要增重25-35磅,前三个月增重1-5磅,以后每周增重1磅便是你宝宝最佳的生长体重。如果对于身高,你是偏瘦的(BMI值低于18.5),你需要增重28~40磅。如果准妈妈是偏胖的(BMI值是25~29.9),需要增重15-25磅;如果属于肥胖(BMI值高于30),只需增重11-20磅即可。如果怀有双胞胎,体重属于正常者,需要增重37-45磅;偏胖者,需增重31-50磅;肥胖者,增重25-42磅。
ps:根据估量值来判断你在孕期需要增重多。
如何保持在正常的增重范围内
健康的进食,同时让医生或者助产师帮准妈妈制定一个适合锻炼计划。一顿有两个人吃并不意味着依平时的饭量吃两顿,在怀孕前期女性不需要摄取额外的卡路里。根据医学研究院的声明,在怀孕的第二阶段女性也只需每天多摄取340卡路里,在第三阶段多摄取额外的450卡路里。
那么孕妇如何不要为“不理想的体重变化”犯愁呢?请注意以下几点:
1、担心宝宝营养,本着“一人吃,两人补”的原则度过孕期
许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够,一顿狂吃不说,更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪,其实,这是不对的`。食物不在吃的多少,而要吃对。
2、不了解体重管理的重要性,认为体重管理无所谓
有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了,过胖也不会影响到宝宝,而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好,这都是不对的。
3、嗜睡,并缺乏运动
由于受荷尔蒙的影响,孕妈咪有时会出现嗜睡的现象,加上怀孕后被家人宠了起来,家务也很少做,而孕妈咪又很少去创造运动的机会,导致体重慢慢上升。
4、不知道如何控制体重
一部分孕妈咪知道控制体重的好处,但偏偏自己是一吃就胖的类型,这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制,头痛之外,便任由其发展。
5、努力了,但还是没有控制住
孕期一直在努力控制体重,但是还是没能控制住,一方面本身就属于肥胖型,另一方面下的努力不够,加上嗜睡、运动不够等等,使得体重容易反弹。
6、饮食习惯不好,喜欢吃高热量的食物
这类孕妈咪,神仙也难以救她们了,喜欢高热量的食物,即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。
倘若孕期体重疯长会怎样
孕妈妈如果增重超出了建议的量,那么宝宝在出生时很可能过大,对妈妈和宝宝容易引起分娩并发症。举个例子,研究显示孕妈妈在孕期超重在剖腹产时危险更大或者容易引起早产。而且,他们也更趋向于在生下宝宝后依旧保持增重的体态。怀孕期间增重过多的隐患还不及在超重的状态下怀孕的隐患大,超重的女性怀孕更容易引起并发症,包括妊娠糖尿病和妊娠高血压。
除此之外,超重或者肥胖的女性怀孕不容易开始或者持续的母乳喂养。如果是孕期超重的,这个问题会更严重。同时,婴儿的母亲在怀孕前就超重,那么孩子们更容易超重或者肥胖。另一方面,如果母亲在孕前或者孕期内超重也是会有产下早产儿或者偏轻宝宝(低于5.5磅)的高风险。早产儿可能会有健康问题,或者提前太久有时是致命的。
孕期体重增长过快怎么办2
孕期体重增长标准
1、孕妇标准体重及其构成
专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重),如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期增加14-15公斤为正常,孕期体重超过标准体重20%的,应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右。
2、为什么怀孕各期体重增长不同
从怀孕的进程上来说,孕早期胎儿生长发育比较缓慢,孕妇的机体还处于生理调整过程,这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样,无须急于增加营养。到了孕中期以后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长发育加快,还有母体血容量增加,孕妇子宫和乳房的增长,还有脂肪的储存,增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘,还有羊水的增加。
3、怀孕各期的标准体重增长
因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。
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