哺乳期八大饮食禁忌
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哺乳期八大饮食禁忌,很多妈妈以为生完宝宝之后就能大开吃戒了,想着要把孕期不能吃的食物通通吃一遍,殊不知,哺乳期比孕期更要注意饮食,以下为大家分享哺乳期八大饮食禁忌
哺乳期八大饮食禁忌1
1、烟、酒
烟:
哺乳期妈妈吸烟或吸“二手烟”,会使妈妈体内的催乳素水平降低,减少母乳分泌,乳汁质量也较低,母乳中尼古丁含量比正常妈妈乳汁中尼古丁的含量高出近2—3倍。
研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,干扰大脑呼吸中枢的发育,还会影响心脏、对中耳粘膜具有刺激作用,增加婴儿的猝死率。所以为了宝宝的健康着想,在哺乳期绝对不要吸烟,并且要尽量远离二手烟。
还好momo爸爸不吸烟,家中没有二手烟这个问题。不过我有很长一段时间都住在娘家,momo的外公抽烟,但是他也很注意,从不在有小孩的空间吸烟,要吸烟都是在外面吸完了才回家的。
酒:
最好别在哺乳期喝酒,因为酒精会进入你的乳汁,一旦乳汁中含有酒精,不管酒精度高低,对宝宝来说都是不安全的。酒精会使宝宝生长和运动发育滞后,影响生长发育,特别是哺乳期妈妈大量饮酒后,宝宝吃了这样的母乳还会发生酒精中毒,出现嗜睡、反应迟钝、出汗、呼吸加深等现象,严重影响了宝宝的身体健康。虽然乳汁中的酒精会随着时间推移逐渐消失,但通常需要数小时才能清除,如果没能避免喝了酒,一定要多喝水,并且这个时期不能喂哺母乳,还应该把奶挤出来丢掉,不能喂给宝宝,至少过4小时才能继续喂奶。
另外,酒精还会抑制乳汁分泌,影响妈妈的母乳产量。
注意:市面上出售的“月子酒”的酒精度有很大的不确定性,也是不安全的!
2、辛辣刺激的食物
哺乳期的妈妈应该要尽量避免吃辛辣、刺激性比较强的食物,如辣椒、胡椒、蒜薹、茴香等,因为宝宝的身体机能还未发育成熟,这些刺激性的食物容易通过母乳传递给宝宝,影响宝宝的身体健康。
3、油腻、高脂肪的食物
哺乳期饮食过于油腻,容易导致宝宝腹泻。还会导致奶水黏稠,造成乳汁排出不畅通,产生乳腺炎。
momo 2个多月时发生了腹泻,拉了好几天,一天好多次,就是因为我喝了过于肥腻浓郁的猪蹄汤,才导致了他肠胃不适应。换做是平时一定是我自己的肠胃不适,因为我从小都不能吃太油腻的食物,不然肯定会拉肚子的,但由于喂母乳的关系,变成是momo受罪了。
4、腌制食品
哺乳期妈妈不可摄入过多的盐分,而咸菜、腊肉、咸鱼之类的腌制食品在制作的过程中使用了大量的盐,太多盐分会加重肾脏的负担,也会使血压升高。
而且腌制食品本身就对身体不好,因为有的腌制食品在腌制过程中有可能会产生亚硝酸盐,吃进体内遇到胺类物的时候,变成亚硝胺,这种物质比较容易致癌。
5、抑制母乳分泌的食物
韭菜、人参、麦芽水、麦乳精等食物会抑制母乳的分泌,导致母乳供给不足,而影响宝宝的健康。
上面所说的麦芽≠燕麦,因为在和一些妈妈交流的过程中发现,有些妈妈自动把麦芽不能吃理解成燕麦也不能吃,它们可不一样哦!相反,燕麦对哺乳期妈妈有很多好处。燕麦可以降低胆固醇、改善血液循环、缓解精神压力,含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,还能补钙,同时对哺乳期减肥也有一定的`作用。有些国家还建议妈妈吃燕麦来增加母乳,因为燕麦中含有铁,产妇缺铁会导致贫血影响母乳产量,吃燕麦可以增加乳汁。
注意:哺乳期妈妈食用的应该是纯正的燕麦,是市面上出售的用来煮粥的生燕麦粒、免煮燕麦片等,而不是麦片冲剂。
6、生冷食物
哺乳期妈妈吃了生冷的食物,容易刺激宝宝的肠胃,导致腹泻。
生冷食物包括:冰淇淋、软质或半软质奶酪、生海鲜、含生鱼生肉的寿司、未完全煮熟的蛋、未经消毒的乳制品、未清洗干净的新鲜蔬菜水果等。
7、含咖啡因的食物
咖啡、巧克力、茶叶水、功能饮料(可乐、苏打水)等食物中都含有咖啡因,会导致人体中枢神经兴奋。咖啡因随乳汁进入宝宝体内,可能会使宝宝烦躁、神经过敏、不易入睡,影响宝宝的健康。哺乳期的妈妈应该少吃或不吃这些食物。
比如咖啡,一般正常人一天最好都不要超过3杯。对哺乳期的妈妈来说,更应有所节制地饮用或停饮,要喝也应该选择脱咖啡因的咖啡。如果你喝了咖啡,在喝完后的一个小时母乳中的咖啡因浓度是最高的,应该一两个小时后再喂奶。
打开下图,看各种咖啡里含有多少咖啡因,以及其他饮料中咖啡因的含量比较:
8、药物
哺乳期妈妈如果生病了,不要自行吃药也不要不吃药,更不要擅自终止母乳,因为要吃药而不给婴儿哺乳或使用替代乳品对婴儿的危害更大。
哺乳期妈妈生病后应及时到医院就诊,就诊时应主动告知医生自己正在哺乳期,医生会根据病情开具最低有效药物进行治疗。这类药物半衰期短、蛋白结合率高、口服生物利用度低或分子量高,有些食用后即可喂哺母乳,有些则需要根据药物的半衰期调整哺乳间隔,间隔一定的时间才能哺乳。
momo妈妈在生完momo后医院每天都会给我吃一颗panadol,说是不会影响喂哺母乳的,我查了一下,panadol是一种常见的止痛退烧药,只要不超过一定的剂量是没关系的。后来不到一个月又生病了,发烧咳嗽,当时去医院检查后医生开的也是panadol、以及一些儿童也可食用的感冒药、止咳药,效果肯定没有普通的药好,只能说得到一点缓解,这场病也断断续续了一个月才好,但起码没有因此停掉母乳啊。
哺乳期八大饮食禁忌2
一是要保证营养全面均衡,要特别注意食物烹调方法。哺乳期的妈妈饮食应该营养全面,鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃,但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃的东西会影响到宝宝的健康,所以应该避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。
二是千万不能吃含有防腐剂的食品或饮料,所以平时喜欢吃零食的妈妈们,在此期间一定要忍住口腹之欲,为宝宝的健康着想。
三是尽量少吃或不吃食性燥热的食物。比如大蒜、韭菜、茴香这些食物,吃了容易上火,造成母体内热,进而影响宝宝。所以女性在哺乳期应该尽量少吃或不吃。
四是要远离烟酒,咖啡、可乐等饮料。已经有研究表明,尼古丁的摄入会对宝宝的发育造成一定的影响,所以,除了妈妈自身不抽烟之外,也要避免抽二手烟。
总之,在哺乳期间,为了宝宝的健康,妈妈在饮食上千万要注意。
哺乳期八大饮食禁忌3
1、辛辣刺激性食物
比如辣椒、花椒或是酒类等等。这是因为这些刺激性的食物,会通过母乳传递给宝宝,这对于身体功能发育未完全的宝宝来说是非常不利的,严重的还会影响到宝宝身体健康。
2、腌制类食物
比如说咸菜、腊肉等食物,这类的食物中的亚硝酸盐会影响到宝宝的健康。
3、凉的水果
比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等,这些相对比较凉,吃了以后有可能宝宝奶至有可能会也会偏凉,容易导致宝宝腹泻,还冰镇的水果不能吃,吃了以后产妇容易拉肚子,而且宝宝也会容易拉肚子。
4、回奶的食物
比如人参、韭菜。哺乳期的妈妈们,需要分泌大量的乳汁给宝宝,而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌,所以这段期间应该不吃这些食物,以免出现母乳供给不足的情况。这期间妈妈们如果奶水不够,可以吃一些催奶的食物,比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等等。
5、会导致过敏的食物
如果宝宝患有湿疹的话,作为母乳妈妈要特别注意自己的饮食,最好不要吃鱼、虾、羊肉等食物,饮食宜清淡,以免诱发过敏。对牛奶过敏者可以换羊奶或豆浆,对蛋白过敏者可以喂蛋黄,同时妈妈还应暂停食鸡蛋。
6、含咖啡因的食物
哺乳期咖啡、浓茶不能喝,巧克力不能吃,它们里面有咖啡因以及茶碱等等,对宝宝的神经系统方面有伤害,还会影响到宝宝的睡眠。再就是酒也是可以通过乳汁影响到宝宝的神经系统的发育。
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