倒立拳击空中瑜伽 女星花式健身法玩的6啊!
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【导读】:当你还只知道跑步的时候,女星们可是空中瑜伽倒立有氧拳击都玩起来了。不付出更多的汗水,怎么拥有超过常人的好身材?下面就来看看女明星们的减肥健身方法吧。
一说到运动减肥,如果你只知道跑步的话,那你就太out了!同样都是运动减肥,而别人都有翘臀马甲线,你为什么只有肌肉小粗腿呢?方法没找对啊!来看看女星们的减肥健身方法,你就知道为什么人与人的身材差异这么大了。
孙俪
都知道孙俪私下热爱健身,还记得年前孙俪晒出的一组高难度健身照吗?反正小编看完是腿软了,这玩的有够6啊!运动项目看上去并不是过分的激烈,但就这动作难度系数来说,怎么也得给个高分。不愧是专业舞蹈班子出身的,柔韧性的确不一般。
空中瑜伽也是现在女星越来越热爱的健身项目之一。瑜伽大家是很熟悉了,不过说起来空中瑜伽可能有些朋友就陌生了。空中瑜伽又叫反重力瑜伽,练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。
肩倒立对娘娘来说也是小菜一碟。可别小看这个动作,肩倒立是传统瑜伽常用倒立体式,这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。练习这个体式可以整合你的身、心、灵。大脑感觉清明而宁静,身体感觉轻盈。
咱们多才多艺的娘娘可不只会这些。还是熟悉的教练,还是熟悉的娘娘,但这回练的可是完全不同的招式,就这个标准的踢腿就能给出满分。
普拉提也是很好的健身方式之一。娘娘自己也说了“普拉提,像是肌肉,骨骼的自愈疗法,很爽,值得尝试,为了健康,动起来!”
谁说拳击是男人的专利,看娘娘这帅气的姿势,有没有被惊到?其实有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪,达到瘦身的目的,练习有氧搏击操好处多多。
张天爱
看看wuli芃芃哥,拳击的姿势不要太帅气好么?想要掰弯直男,光有高颜值还不够,身材也得够有料才行啊!
私下的芃芃哥可是实打实的“汉子”一枚,就连健身练的项目都跟别人不一样。这也是空中瑜伽的一种么?原谅小编孤陋寡闻,反正看上去很6就是了。
芃芃哥也热爱倒立啊,果然女星都很钟爱练习这个,绝对的好处多多,想瘦身塑形的妹子们也赶紧学起来吧。
看完这一个个高难度训练动作,就知道芃芃哥的好身材是怎么保持的吧?绝招就是——动!起!来!
柳岩
别总羡慕柳岩的性感大胸了,人家可不只有美胸,还有翘臀马甲线呢!看看私下的柳岩都在练什么你就知道了。倒立,又是倒立!不过柳岩可是纯靠手倒立,这身材曲线看的是一清二楚。
当然啦,想要完美曲线,最好的方式就是练瑜伽。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。
周韦彤
一说到周韦彤,宅男们都知道她是F罩杯性感女星,但其实甜美柔弱外表下的她也有一颗十足的“健身汉子”心,马甲线翘臀神马的也是好身材的标志哦!
翻看周韦彤的微博就知道,她私下的活动时间几乎都给了健身房,各种训练动作开练。
看看别人的跑步,起跑都是10公里,这才叫真正的运动。小区里绕两圈就觉得要瘦的,完全是小打小闹的节奏。
有氧运动虽好,但适当的力量训练也是必不可少的。力量训练是练肌肉的最佳方式,千万别一听到肌肉就拒绝。想要保持完美的身材曲线,可是离不开肌肉的。
也别总宅在室内运动,偶尔的户外运动也是很不错的。打篮球也是很好的放松方式之一,在跑跑跳跳的过程中还能轻松甩肉塑形。
健身运动固然重要,当然也不要忘记运动后的拉伸。那些说越健身越壮的MM就是忽视了拉伸的重要性,不想小腿堆积赘肉,就记得运动后拉拉筋哦!
王心凌
“甜心教主”王心凌私下也超爱健身的哦!时常在微博发布健身照的王心凌,自己在坚持健身的同时,也不忘呼吁粉丝“在哪都要运动”。
TRX!这根绳子很厉害,可以有很多的变化方式,变化多种训练肌肉的不同位置!照片的姿势,训练的是核心,简单来说,也就是腹部,腹部需要付出最多的力量来控制动作,控制来来回回做出正确姿势,达到训练的效果!不简单啊!男孩女孩们,别荒废,一起来运动吧!
养成运动的习惯,健身其实是神清气爽的。运动姿势正确,才会正确的使用到,训练到要训练的肌肉。
别看王心凌个子娇小,玩起空中瑜伽来也是有模有样。所以,想要获得这好身材还是得靠后天的努力。
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