空中瑜伽会不会掉下来 空中瑜伽有重量限制吗
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【导读】:空中瑜伽属于瑜伽当中比较高难度的一种,因为只靠一根绷带吊在空中,所以练习起来还是有一定危险程度的,一般来说不建议太重的人练习空中瑜伽。
空中瑜伽是一种难度系数比较高的运动,因为在联系的时候完全需要依靠自身的力量将自己固定在空中,而且还需要进行各种各样的动作变化,所以其实空中瑜伽是有可能会掉下来的,所以联系的时候一定要采取防护措施。
对于常规的瑜伽体式来说空中瑜伽的效果来得更快速不易反弹。但是有利有弊,空中瑜伽比较危险,比较容易受伤,其实常规瑜伽的优点也有很多,比如安全系数较好,虽然产生效果的速度会很慢,但是过程还是会让人欣赏的。防止空中瑜伽不掉下来,建议不要着急去做吊床上的高难体式;练习时热身要充分,练习时要全神贯注,不可分神!另外需要充分了解您练习的吊床的材质和高度等等基本的情况,练习时,女士可以带专业的空中瑜伽手套,防止汗液打滑。同时注意呼吸和动作的配合,节省体力,注意每个体式的根基在什么位置,根基稳定牢固再延续体式,否则停止,避免危险出现。
空中瑜伽的“反重力”可以达到好的医疗效果与传统瑜伽的倒立不同的是,反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说:“由于对于脊椎的压力为零,反重力瑜伽有着很好的医疗效果。”在我用手倒立时或者在一般情况下,我比以前更有平衡感,而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉。
一般来说空中瑜伽的吊床可以承受很大的重量,但还是不建议体重太重的人练习空中瑜伽,因为当你无法支撑自身重量的时候就有可能发生危险。
一般空中瑜伽的吊床可以支撑1200斤左右,所以自身重量大一点是没有关系的,没有基础的练习者不建议练习空中瑜伽。可以先练习一段时间的地面瑜伽,比如哈他瑜伽、艾扬格瑜伽等等,这样有基础之后再尝试空中瑜伽。
另外有腰间盘突出的朋友最好练习其它瑜伽,空中瑜伽也并不适合所有人。像是高/低血压患者、心脏问题患者、近期刚刚动过手术者、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出患者、孕妇。倒立姿势不适合女性生理期间进行;青光眼和耳病患者;练倒立体式不适宜戴隐形眼镜;眩晕,头部损伤,微创伤,或者服用引起头晕的药物,都不要做空中瑜伽。
1、急切减肥者
瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的,不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态,代替原本会造成身体发胖的生活习惯,所以你可能不需要经过痛苦的节食过程,不需要食用伤害身体的药物,甚至不用刻意去关心减肥这件事,就在心情愉悦、心境平和的状态下变瘦了。
2、被某些慢性疾病困扰的人
鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。所以,在很多人强调瑜伽减肥作用的时候,在很多年轻女性争相练习瑜伽的时候,我更加推崇进入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)练习瑜伽。
3、压力过大渴望平静的人
压力、焦虑,在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的,中医就有“悲克怒,怒胜思,思胜恐”之说,就是说情绪是相生相克的,可以借助这种相克的关系相互疏导。压力和焦虑也是可以疏导的,通过瑜伽体位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以帮我们平静乐观地对待生活。
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