甜蜜双人减肥瑜伽 快速瘦身5KG
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【导读】:运动减肥最关键的就是要持之以恒,这样才有可能达到良好的瘦身减肥效果,下面小编推荐给大家一组双人瑜伽瘦身动作,让你可以在愉快的心情中来燃烧脂肪,增加运动的乐趣。
最有效的减肥瑜伽
1、大腿前部与后部肌肉
女子侧卧,男子握住其腿。女子举腿时,男子给予阻力。举腿到顶下降时,男子反方向给阻力。两侧轮流做。
2、臀肌
女子俯卧,男子按住其一条腿。女子做向上举腿、向下压腿动作时,男子给予阻力。两侧轮换。
3、大腿后部肌肉
女子俯卧,男子一手按住其脚踝,一手压住大腿后部。女子用力向上屈腿、向下伸腿时,男子给予双向阻力。
4、胸肌与臂肌
女子屈膝俯卧,男子分腿站在她上方,俯身按住其双肩。女子两臂用力撑起,男子给予压力。
5、胸肌与臂肌
男子俯卧,女子俯卧其背上,掌握平衡。男子做负重俯卧撑。
6、颈肌
女子跪撑,男子单膝着地跪于女子一侧,一手按住她的脑后,一手按住背部。女子用力抬头时男子给予阻力。
7、胸肌与臂肌
男子仰卧,两臂屈肘置于体侧。女子在男子头上方双膝跪地,两手压住其两肘。男子用力向上夹肘,女子给予阻力。复原时反向用力
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