冬天跑步注意事项 冬天跑步要戴手套吗
本文已影响1.59K人
本文已影响1.59K人
【导读】:即使是冬天,爱运动的朋友们也不畏寒冷坚持跑步,但是跑步需要注意的地方可多了,那么冬天跑步注意事项有哪些?冬天跑步要戴手套吗?
冬天跑步要注意保暖,多喝热水,洗热水澡,不要用嘴呼吸,应该用鼻子呼吸。
1. 保暖
冬天跑步,不要怕麻烦,最好把手套带着,同时,我们应该穿一双保暖的跑鞋,不要穿那种带网的鞋子,因为在我们跑步时足部会出大量的汗,如果是带网的鞋子,寒风一吹就会使我们的脚部血管迅速的收缩,让我们的脚部受伤,同时脚部与我们的免疫系统有很大的关系, 如果脚部受寒,免疫力就会下降。同时,我们要穿加绒的跑步运动裤,保持小腿和膝盖的温暖是很有必要的,防止以后我们被老寒腿折磨。同时身体上部,我们应该穿一个轻便的,防风的风衣,这样能够很好的防止寒风的侵袭。
2. 喝水
跑步以后,补水是非常重要的,尤其是在冬天,外面天寒地冻,这是一杯热水,能够很好的把我们身体的体温提高上去,这对跑步以后的恢复非常重要。同时,一杯热水可以暖我们的脾胃,防止我们的胃部受寒,导致胃功能下降。
3. 热水澡
我们在跑步,以后建议立即洗个热水澡,因为在跑步后,如果身体的汗液不能被及时的清理,那么冬天的冷风就会使这些汗液快速的蒸发,把我们身体的热量快速的带走。导致我们感冒,发烧,甚至是风寒,而且,洗个热水澡能够很好的保持身体的温度,促进血液循环,把更多的热量带入脏器。
4. 呼吸
许多人在春夏之际跑步喜欢用嘴呼吸,如果是到了冬天,这是一种很不好的习惯,因为我们用鼻子呼吸,那些冷空气可以进入我们的鼻腔快速的被加热,防止这些冷风伤害我们的肺部。如果我们用嘴呼吸,这些冷风就会直接进入我们的食道,会造成我们咳嗽,更严重的是,如果这种情况持续发展会造成我们哮喘,那多身体健康是得不偿失的。
冬天跑步要戴手套。
手指是最难保暖的部位。低温情况下,身体四肢末端的供血量就会减少,灵敏度会减弱,使一般的操作变得困难。选择一款厚薄适中,具有良好的保暖能,并且灵活性很强的手套是很必要的。其次,功能性手套日趋流行。在运动时难免手机不离身,防滑涂层和可触屏设计让运动者不用脱卸手套就可以轻松操作手机。冬跑有这样的手套既保暖又酷炫。
春天跑步能减肥吗 夏天跑步减肥快吗秋天适合跑步减肥吗冬天跑步减肥效果好吗女生跑步减肥注意事项
冬天跑步注意事项 冬天跑步应该穿什么
跑步减肥的注意事项
跑步机一天跑多久合适 跑步机2个月能减肥多少
冬天跑步不出汗会影响健康吗
跑步机和室外跑步区别 跑步机什么时候跑步最好
跑步减脂是每天跑还是隔天跑 每天跑步多少公里能减脂
跑步减肥可以天天跑吗 跑步减肥的坏处
可以光脚上跑步机跑步吗 跑步机光脚跑步的危害
女生跑步机速度多少合适 跑步机上跑步伤膝盖吗
冬天跑步注意事项 冬天跑步的注意事项
每天跑步不瘦?跑步减肥正确方法
倒跑有什么好处和坏处 倒跑步的注意事项
雾霾天能跑步吗 如何在雾霾天跑步
跑步减肥要跑多长时间 跑步可以减肥吗需要跑多久有效
跑步前吃饭还是跑步后?跑步减肥最好跑步后吃饭
跑完步多久可以洗澡洗头 跑完步之后要注意什么
冬天跑步需要戴口罩吗 冬天跑步戴口罩有什么好处
中长跑步幅注意事项有哪些
跑步机减肥有效果吗 跑步机每天跑多久能减肥
冬天户外跑步嗓子疼是怎么回事 冬天户外跑步嗓子疼怎么办
怎样跑步能瘦小腿:跑步减肥4个注意事项
夏天跑步的最佳时间 夏天跑步好吗