速成玉臂实用瘦手臂操

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【导读】：对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉...

对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！

速成玉臂实用瘦手臂操

瘦手臂运动1

速成玉臂实用瘦手臂操第2张

1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

速成玉臂实用瘦手臂操第3张

2、左手握着哑铃，成90度角。

瘦手臂运动2

速成玉臂实用瘦手臂操第4张

1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

速成玉臂实用瘦手臂操第5张

2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

瘦手臂运动3

速成玉臂实用瘦手臂操第6张

1、双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

速成玉臂实用瘦手臂操第7张

2、维持姿势，让臀部慢慢抬起来

速成玉臂实用瘦手臂操第8张

3、维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。

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