教你3个最快速有效的瘦腹方法
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
【导读】: 腹部的肉肉最烦人了,有小肚腩的美女们肯定很想知道最有效的瘦腹方法吧!其实很多人都想减肥瘦腹,但是总是说没有时间或者很忙之类的借口推脱了,其实我们只要好好的利用生活中的小
腹部的肉肉最烦人了,有小肚腩的美女们肯定很想知道最有效的瘦腹方法吧!其实很多人都想减肥 瘦腹,但是总是说没有时间或者很忙之类的借口推脱了,其实我们只要好好的利用生活中的小时间,就能轻松的减肥了。下面就为你介绍3个最有效的瘦腹方法吧! 最有效的瘦腹方法一:
此瘦腹动作反复做100遍
效果——可锻炼腹部、后背、胳膊
做法:
1.平躺在地上,尽量使后背紧贴地面。
2.屈膝向胸部方向拉,并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧,腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。
3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。
最有效的瘦腹方法二:
Step 1:先放松仰卧,双手平放,然后把双腿放于Fitball上,用以平衡并固定身体位置。
Step 2:双手屈曲扶在耳后,把力度集中在前腹位置,然后用力起坐并同时呼气,藉此拉紧腹肌。
Step 3:维持动作约两秒,然后慢慢放松,让身体重新回到仰卧的姿势,便完成一组动作。
最有效的瘦腹方法三:
一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。
二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。
三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。
艾灸治疗腹胀的有效方法 教你快速疗养
最有效的手臂减肥方法 5式瑜伽快速瘦
分享瘦腿的最快方法 教你快速塑造修长美腿
怎样能快速减肥肚子?瘦肚子最快最有效的方法
腹部减肥最简单方法:减肥达人教你快速瘦腹部方法
如何减腹部的赘肉?瘦腰减肚子最快最有效的方法
瘦腰最有效的运动 快速瘦腰的方法
怎么瘦脸快速又有效 必看四个方法
瘦小腿最有效的方法 9招快速瘦腿
最快最有效的瘦腿方法 瘦到你尖叫
怎样能快速瘦脸 用最简单的方法帮你快速瘦脸
怎样瘦肚子最快最有效 瘦肚子的最快方法运动教程
最有效的10个减肥方法 快速瘦10斤
腰粗肚子大怎么减?瘦腰腹最快最有效的方法
7个瘦腹最有效方法 轻松瘦腰变苗条
让你一个月快速瘦30斤的减肥方法
怎样瘦腿最快最有效 3大时刻快速瘦
让你快速瘦腹部的7个方法 快速瘦腹部方法介绍
最快瘦手臂的方法 教你如何有效瘦手臂
腿粗怎么减下去 如何瘦腿最快最有效 快速瘦腿方法
最快最有效的瘦腿方法 瘦到你尖叫
3个夏季最有效的减肥方法 教你如何快速变瘦
最快最有效的瘦腿方法 瘦到你尖叫