按摩哪个部位瘦肚子见效快,瘦肚子做什么运动
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又到了展示身材的季节,不想身材被比下去,又耐不住天气的燥热,一动汗就留个不停,那么怎么样才能不累但是又可以瘦下来呢,按摩可以让血液加速流动,提高新陈代谢,那么怎么按摩可以瘦肚子更明显,一起来看看吧。
1、按摩大横穴
主要位于腹中部距脐中四寸,负责转运脾经水湿,因此可以健脾养胃,促进营养吸收,帮助消化,经常揉一揉大横还可以减轻腹部肥胖。此穴位可以促进肠胃蠕动,使大肚腩逐渐变瘦。
2、按摩天枢穴
主要位于脐旁两寸,可以改善消化不良、食欲不振等情况。还可以治疗水肿、疝气、肥胖等。
3、按摩气海穴
主要位于下腹部直线连接肚脐与耻骨上方,在人们的肚脐下四指、正中线上。将其分为十等分肚脐3/10的位置处,可以促进排便。
腹部按摩消除大肚腩的方法,是以肚脐为中心将双手放于腹部,然后手指肚在胸骨下方沿着直线向下腹部用力去按摩推压拉伸;再将手指腹沿着两侧肋腰部向肚脐中间推压按摩,两个动作交替进行重复操作;然后再将双手一手在前,另一手在后,按顺时针方向呈圆形按摩。
按摩腹部可促进血液循环及平滑肌收缩、增加胃肠蠕动功能,更能使局部皮肤产热,可燃烧脂肪达到减肥的作用。
1、仰卧起坐
具体的做法是躺在健身垫子上两手交叉放于脑袋后方,然后将脚固定住,上半身用腹部的力量坐起,主要用来锻炼腹部肌肉力量,通过做仰卧起坐能够让腹部线条更加的明显,时间长了可以起到燃烧腹部脂肪的效果。
2、平板支撑
首先在地板上放一块健身垫,防止手臂受伤。摆出来俯卧姿势,脚趾和手臂弯曲支撑着身体全部力量,身体要呈现一条直线,姿势正确保持的时间越长,燃脂效果越好。
我想说任何运动都是辅助,只要坚持下来都是比较有效果的,再搭配上饮食,俗话说少吃少动,多吃多动,对自己严格的可以采取三分练七分吃,一拳头的米饭配上两种青菜再加上肉,这样身体也不会因为减肥而感觉到营养缺乏,减起来也更加的容易。希望大家能健康的瘦下去。
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