跟着做四个床上提臀动作 丁字裤也不怕
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
【导读】:丁字裤,是展示女性美好臀部最大利器,可是很多臀部肥大的女性却不敢穿上美美的丁字裤。下面小编为你介绍4个床上动作,让你骄傲自信的穿上它。
1、仰卧举臀
动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。
2、俯卧抬肩
动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。
3、俯卧臂腿抬高
动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。
4、手膝举腿
动作过程:跪在垫子上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。
四大快速提臀动作 告别扁平大肥臀
五个情趣床上运动 夫妻床上也暴瘦
美女亲示四个提臀动作 屁股翘起来
常做7个动作坐着也能瘦
床上3个动作 野性翘臀尽收眼底
提臀内裤的作用 提臀内裤的特点
41岁藤原纪香写真集 穿丁字裤展丰臀
五个床上瑜伽动作 躺着变前凸后翘
照着做这四个动作 一周就快速瘦腿
四大快速提臀动作 告别扁平大肥臀
五个情趣床上运动 夫妻床上也暴瘦
提臀做什么运动效果好(4个练习提臀的动作)
躺着也能瘦 健身达人教你3个床上运动
几个床上情侣暴瘦动作 变美胸翘臀
四个睡前瘦腰动作 躺床上就能甩肉
美女亲示四个提臀动作 屁股翘起来
床上4个动作 帮你打造惹火电臀
扁平臀下垂臀一次解决!瘦腿提臀全靠这6个动作
美臀有方 10个提臀动作打造小翘臀
床上4个动作 美艳翘臀尽收眼底
后抬腿提臀运动 4个动作告别扁平臀
三个勾人翘臀方法 丁字裤都能穿
床上四动作 轻松练出小翘臀