完美腿型标准是什么 如何瘦出美腿
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
【导读】:你知道美腿的标准是什么吗?又该如何消灭不完美的腿型呢?下面,小编为你一一解答。
Step 1 绝版的美腿尺码表,赶紧收藏!
一对一查查看,你的腿是否在美腿范围呢?如果不达标,如果想要把裙装穿出味道,那么,赶紧开始瘦腿吧!
Step 2 想瘦腿首先调整饮食
香蕉:含钾丰富,脂肪和钠含量少,能有效解决水肿型粗腿。
瘦腿方法大搜罗:香蕉1-2根配合250-400ml温水食用,可以代替早餐或晚餐。
苹果:含钙丰富,有助于代谢体内多余盐分,防止腿部浮肿;苹果酸能有效参与热量代谢,防止下半身肥胖;纤维质、果胶还可以解决便秘!
番茄:有效去除浮肿和酸痛。非常适合长时间站立的美眉。
瘦腿方法大搜罗:番茄2-3个去皮、切片,然后将加少量白糖撒在上面,5分钟后便可食用。可以代替晚餐。
菠菜:促进血液循环,将新鲜养分送至双腿,恢复腿部元气,还可解决腿部肌肤干燥等现象。
花生:富含维生素B2与蛋白质,不仅能美腿,对肝脏功能也有提升作用!
红豆:增加胃肠蠕动,减少便秘;促进排尿,消除心肾引起的浮肿,排泄盐分和脂肪,对瘦腿效果显著。
肌肉型、脂肪型、水肿型粗腿全都有效的瘦腿方法!
材料:番茄2个、苹果1个、花生适量
制作:1番茄和苹果洗净、去皮,一同放入榨汁机榨汁;花生打碎备用;
2将打好的果汁倒入杯中,加花生碎拌匀即可。
功效:提高代谢,活络血液循环,快速恢复腿部元气,还可防止腿部肌肤干燥。
Step 3 想要效果好,瘦腿运动不可少!
有空做做这些瘦腿运动,会让你的瘦腿计划提前完成!
脂肪型腿
跳绳60分钟+30分钟腿部按摩
跑步40分钟+30分钟腿部按摩
肌肉型腿
瑜伽30分钟
普拉提30分钟
关于肌肉腿,腾讯微博专家一次性解答!
Q1:如何辨别肌肉腿?
A1:做个小测试:
第一步 让腿紧绷起来,腿腿会出现肌肉形状;
第二步 放松腿部,用手轻轻抓捏小腿肚或大腿肉肉最多的地方,感觉肉肉硬硬的、一块一块的。
如果以上两点均满足,那就是肌肉腿啦!
Q2:形成肌肉腿的原因有哪些?
A2:最常见的是遗传和运动后未能及时放松导致。一般,长期的训练突然终止,也会出现腿部增粗的现象,此时出现的大象腿更多的为脂肪型,不再属于肌肉型。
Q3:什么方法对肌肉腿最有效?
A3:想要瘦肌肉腿推荐拉伸运动+局部按摩,这个最有效!
在推荐一款专门瘦肌肉腿的DIY,大家都可以试试。
瘦肌肉腿的DIY腿膜
材料:生姜100g、丹参10g、橄榄油2勺、保鲜膜适量
制作:1将生姜切碎,丹参磨成粉备用;
2将以上材料混合拌匀;
3最后均匀的涂抹于腿部,并用保鲜膜包裹2层。
用法:建议每周1次,每次包裹30分钟。
专家提示:觉得麻烦的MM,也可以直接购买瘦腿膏,进行涂抹,然后用保鲜膜缠绕,包裹30分钟即可。
阿娇教你如何快速瘦腿 轻松拥有纤细美腿
女生瘦腿的最快方法 腿型超完美
只需3步瘦腿操 练就完美修长腿型
怎样才能瘦腿 如何可以瘦腿 快速瘦腿的方法
曝光女星真实腿型 美腿如何养成
如何塑造完美腿型 睡前十分钟运动轻松瘦腿
如何瘦腿最简单 1个月按摩快速获美腿
怎样瘦腿小窍门最快?6组瘦腿运动在家就能瘦出美腿
美腿练出来 7个瘦腿动作变小鸟腿
拥有美腿粗细的标准:传说中真正的美腿标准你离完美差多少
腿美才是关键!居家瘦腿美腿操
腿粗的人如何瘦腿?5组运动快速瘦大腿
简易美腿操 提臀瘦腿打造完美下半身
如何快速瘦腿 6个动作瘦出麻杆腿
针对不完美腿型 特制360度瘦腿方案
日韩瘦腿秘诀大盘点 助你瘦出腿模特般美腿
如何快速瘦腿 6方法让腿又瘦又美
直腿和o型腿是怎样的 美腿的标准是什么
腿部水肿如何瘦腿 穿高跟鞋如何瘦腿聪明站如何瘦腿腹股沟按摩如何瘦腿骨盆美体操如何瘦腿
9种食品吃出美腿 快速瘦腿如此简单
完美腿型比例标准 美腿不是纤长而是比例
全面瘦腿计划 打造360度完美腿型
麻豆明星教你如何瘦腿 1周速成纤细美腿