摆脱“肉背”称号 3招瘦出美背
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【导读】:背部赘肉是很多人都容易忽视的地方,虎背熊腰总是会让你看起来很健壮,性感的腰背线条是展现魅力的重要武器。下面就跟大家分享几个瘦背小运动,一起练起来吧。
STEP1:击退从内衣溢出来的赘肉
次数:重覆8次*3遍
用左手按压右臂手肘处,右手绕至背部。手掌成弯曲状,以指腹按肋骨间处。像是要将肋骨部位从后面推压到前面般,将手部滑动同时一边按压。快碰到内衣罩杯之前,即可停止手部动作。另一侧也以相同方式按压。
STEP2:画大圆形绕圈的转肩运动 摆脱肩颈酸痛
次数:重覆8次*3遍
将双肩往前倾,由前向后画大圆形绕圈转动。尽量将旋转范围加大(向上到极限)。早晚各2次。从背后观看,肩胛骨部位像是紧缩靠在一起般,肩膀酸痛者,可以重覆数次,消除僵硬与酸痛!
STEP3:背部变苗条纤瘦 也能运动到手臂
次数:重覆8次*3遍
双手呈握拳状,手背紧贴背部。以手指根部关节用力上下按摩,这动作也能帮助结实手臂呢。
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