准备好秀美背了吗?简单3招瘦背矫正驼背
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【导读】:现在随便滑一下网拍,就会发现,平肩、露肩的衣服超级多!肩胛骨瞬间跃升为春夏时尚戏份吃重的要角之一!BUT!!!你的肩胛骨有准备好外露了吗?怎么减后背和肩膀上的肉呢?
现代人太长时间在低头滑手机,驼背的问题越来越严重外,也导致肩颈周边血液循环代谢差,老废物质与胖胖肥肉也逐渐囤积!
穿上露肩时尚的漂亮新衣服前,透过简单3招小运动,让肉肉无法见人的肩胛肉瘦下来吧~
第一招:反覆从上往下内夹後背肉
Step 1:双脚与肩同宽轻松站立,保持背部挺直,并直视前方。
手臂贴耳、双手在头顶上方合掌。
Step 2:双手从上往左右两侧化圆,弯曲肘部、夹紧後背肉!反覆进行5次。
通过缓慢运动,提升肩胛骨的肌肉灵活度~
第二招:反覆化圆缓解肩胛骨的肌肉僵硬
Step 1:双手搭在肩膀两侧不动
Step 2:反覆进行化圆运动。内画圆5-10次、再进行外画圆5-10次!
不但可以运动到双肩、背部也能连带伸展~
第三招:往上延展改善驼背
Step 1:手臂贴耳、双手交扣朝向天花板方向进行延展
Step 2:身体慢慢往右侧倾斜伸展、再往左侧倾斜伸展
Step 3:身体慢慢前後左右地画圆倾斜伸展,反覆作5次
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