简单3招解救粗壮手臂 纤纤细臂露出来
本文已影响8.17K人
本文已影响8.17K人
【导读】:手臂粗壮真的超级毁形象!尤其是合照的时候,粗胳膊尤其显老显胖。但美美的夏天怎么能没有无袖背心装?可是怎么瘦手臂最快最有效呢?
手臂粗壮真的超级毁形象!尤其是合照的时候,粗胳膊尤其显老显胖。但美美的夏天怎么能没有无袖背心装?可是怎么瘦手臂最快最有效呢?下面跟大家分享几个解救胖手臂的方法。
解救胖手臂第1招
准备道具:装满水的500ml保特瓶*1、瑜珈垫
Step 1:侧棒式!左手前臂撑地、手肘要在肩膀正下方。
收紧小腹,腹部出力、双脚延伸,让上半身与地面保持平行,头部至双脚呈现一直线。
Step 2:右手拿着装满水的保特瓶上举。
Step 3:身体保持不动,右手臂慢慢绕圈,让肩胛骨被确实运动到。
解救胖手臂第2招
Step 1:双脚打开与肩同宽、左手拿着装满水的保特瓶,右手撑在椅子上,
让上半身与椅子保持平行。脊椎也保持延伸、不要驼背。
Step 2:左手拿保特瓶,手肘弯曲90度,上手臂保持与肩同高。
Step 3:手肘位置不动,小手臂往後方延伸,让力量往後放出去。
Step 4:手肘位置不动,反覆进行延伸、弯曲、延伸、弯曲15回,再做另一侧。
解救胖手臂第3招
Step 1:双脚延伸坐姿,两手手指朝向臀部方向撑地。
Step 2:深呼吸的同时,上半身往後倾斜,手肘弯曲3秒,锻链上臂肌肉。
Step 3:吐气同时上半身回正,反覆执行10回。
想要美美的hold住夏装,先把手臂瘦了再说。以上几个简单的瘦手臂方法,你都学会了吗?
瑜伽瘦手臂 轻松打造纤细手臂
手臂粗如何减 6招拥有纤细紧致手臂
每天3分钟手臂操 7天就变纤细手臂
手臂减寸舒压操 还你纤细手臂
打造纤细手臂 只需每天4个手臂动作
瘦手臂的N个小技巧 快速塑造纤纤玉臂
每天3分钟瘦臂操 7天变纤细手臂
运动瘦臂操 圆你纤手细臂梦
手臂拉警报 火爆60妙变纤纤玉臂
拯救蝴蝶袖!60秒手臂纤细方案
唐艺昕孕期游泳 手臂纤细丰满身材尽露
Rosé新曲地板舞成看点 纤细手臂炸出凶猛肌肉
10个瑜伽瘦手臂动作 夏天拥有纤纤玉臂
手臂上的肉怎么减?5个快速瘦手臂方法打造纤细手臂
简单瘦臂操还你纤纤细臂
运动瘦手臂 消除赘肉让手臂变纤细
4个动作瘦手臂 快速拥有纤细手臂
快速瘦手臂3大招 粗手臂1周就变细
一个月就能瘦出纤细手臂 淋巴排毒瘦臂操练起来!
4个超效瘦手臂运动 还你纤细手臂
两组瘦臂操 圆纤手细臂梦
几个经典瘦手臂动作 瘦出纤细玉臂
瘦手臂减肥操 甩掉脂肪秀纤纤玉臂