越坐腰越粗!日常小妙招助你铲除腰腹赘肉
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【导读】:女生们,记住了,胖哪儿都不能胖腰啊!腰部曲线可是直接决定身材的好坏,不想看上去上下一般粗的话,赶紧瘦腰呐!下面这几个瘦腰好方法可以帮助你快速铲平腰腹赘肉。
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女生们,记住了,胖哪儿都不能胖腰啊!腰部曲线可是直接决定身材的好坏,不想看上去上下一般粗的话,赶紧瘦腰呐!
想快速瘦腰,先来了解一下腰腹赘肉形成的原因
上腹赘肉聚集:这类型的MM平时爱吃甜食和饮品,赘肉比较容易堆积在上腹部位。再加上平时缺乏运动,身体新陈代谢率也偏低,腰腹肥胖就找上门了。
下腹赘肉堆积:一般是久坐上班族MM,每天大部分时间都奉献给了凳子,喝水的机会又少,坐姿还不正确,小肚腩自然容易产生。
日常瘦腰腹秘诀
站姿转体运动
没时间健身也没关系,平时做一些简单的腰腹部运动也是很有效果的。站姿,双脚打开与肩同宽,双手叉腰,向左向右扭转腰部。可以有效锻炼到腰两侧部位,防止侧面赘肉堆积。
平板支撑
公认的锻炼核心肌群最有效的方法,虽然只有一个简单的动作,但要坚持下来真的不容易。在做的过程中,一定要掌握正确的方法,动作要标准,不然就是白费力气啦!始终保持头部,肩部,跨步,脚踝在同一水平面上。收腹紧臀,配合呼吸。
喝足量的水
每次都在强调喝水,因为多喝水真的很重要啊!小肚腩突出,很大一部分原因是体内毒素的堆积,而多喝水可以帮助身体快速排毒,还能提高身体新陈代谢速度。
腹式呼吸法
腹式呼吸能锻炼到生成肌肉,有更好的瘦腰腹效果。方法简单来说就是:吸气的时候鼓肚子,呼气的时候吸肚子,用最大限度的完成动作。
少穿低腰裤
低腰裤虽然性感,但是也很容易勒出腰间赘肉哦!下半身着装尽量以宽松舒适为主,太紧身的话会阻碍血液循环,导致新陈代谢减缓,带来水肿和肥胖烦恼。
仰卧起坐
这可是直接锻炼腰腹部的运动,性感诱人的马甲线就是这么练出来的。刚开始练习的MM不要给自己定太大的目标,根据个人情况逐日增加训练量就可以了。
虽然天气逐渐转凉,露腰的机会不多了,但是瘦身还是不能停哦!以上就是本站小编要跟大家分享的瘦腰好方法了,快GET起来!
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