两周甩掉小肚腩 7组瘦腰运动嗨起来
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【导读】:到底怎么甩掉小肚腩呢?只能靠运动啦!下面爱秀美小编就跟大家分享几个有效瘦腰减肚子的好方法,在家就可以跟着练。
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都说秋冬是最容易囤积赘肉的季节,但那些小妖精们该瘦的照样瘦,就你老老实实的长了一圈肉。尤其是小肚子上,赘肉都快跑出来了,眼睁睁看着裤子的腰围越来越大,你还不行动?
到底怎么甩掉小肚腩呢?只能靠运动啦!下面本站小编就跟大家分享几个有效瘦腰减肚子的好方法,在家就可以跟着练。
【直立弯腰异侧手碰脚】
站姿,弯腰的同时用手触碰另一边的脚,反之亦然,注意背部挺直,有很好的拉伸作用。
【仰卧举腿】
躺在床上就能完成,双腿举高,做剪刀腿的动作,坚持20个,重复3组,能帮助锻炼腹肌。
【仰卧举腿手碰脚】
同样仰卧举腿的姿势,左手触碰右脚,右手触碰左脚,腿始终保持伸直的状态。
【平板支撑】
一招瘦全身,说的就是平板支撑,每天坚持3组,坚持1分钟。
【仰卧起坐】
最经典的瘦腰减肚子运动,练马甲线就靠它啦!每组30个,重复3组。
【双脚交替肘碰膝】
双手放置脑后,用手肘触碰膝盖,左右各25个一组,能有效锻炼腰腹部肌肉。
【哑铃负重体侧屈】
借助哑铃,单手握住哑铃,然后身体向一侧倾斜,注意背部始终保持挺直的状态,帮助塑造侧腰线条。
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