如何减掉肚子赘肉 四招甩小肚腩
本文已影响7.73K人
本文已影响7.73K人
【导读】:如何才能快速的减掉肚子上的赘肉呢?小编为大家介绍四个最有效的动作,跟着美女一起学起来吧!
第一步:俯撑提升
1、双手及双膝着地,双脚分开而稍微宽于臀部,双臂跟胳膊看齐而按地,腹部收紧。
2、接着全身向上提起,即双膝离地,双脚及背部保持平直。停止动作数秒,然后再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。
第二步:斜撑扭摆
1、先采取俯撑的姿势,双手按在椅面上,右侧膝盖向腹部提靠,并向左边扭转,大腿跟外侧跟椅子平行。
2、接着右脚以九十度角向后斜伸,再返回起始的姿势,膝盖向躯干前拉,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。完成后换另一只脚重复动作。
第三步:侧撑提升
1、向右而靠,右臂至于肩膀之下,双脚叠放。
2、收紧躯干肌肉,并把臀部提起,身体随之与地面成一斜角。保持动作数秒钟,然后回到起始的姿势,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。完成后换另外一边做动作。
第四步:仰卧摆压
1、采取仰卧的姿势,腹部收紧,双脚平放于地面上,双膝屈曲,双手至于头部后面,肩膀提离地面数寸。
2、接着伸直双脚以及提离地面,而右脚只是离地数寸,左脚则向右方摆动。回到起始的姿势,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。
减掉肚腩赘肉的9大妙招
如何快速减肚子 学四大秘诀猛甩肉
减肚子上的赘肉多久见效?5招快速赶走小肚子
肚子上的赘肉太讨厌了!简单6步揉走小肚腩
八个减肚子方法 快速甩掉腹部赘肉
上班族怎么减肚子上的赘肉 4个方法告别肚腩
八个减肚子方法 快速甩掉腹部赘肉
啤酒肚怎么减 教你甩掉发福大肚腩
夏季五日减肚子食谱 彻底甩掉赘肉
为什么腹部会肥胖 如何从饮食上减小肚腩如何从运动减小肚子如何按摩减小肚子如何用中医减小肚子如何用药物减肥日常如何注意小肚肥胖肚子减完后如何防止反弹
夏季如何快速减肚子 六大招灭赘肉
减肚子最有效的方法 轻松甩掉赘肉
小肚腩减肥方法 坚持这三个方法让你快速甩掉小肚腩
肚子大如何减肥?减肚子赘肉最快最有效的方法
卡莲式瘦肚子收腹操 减掉肚子赘肉
怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩 减掉肚子上的赘肉和小肚腩的方法
神奇瘦腰四招一周起效 帮你甩掉小肚腩
小肚子有赘肉是怎么回事 小肚子最快多久减掉
如何快速减肚子 12大方法速甩赘肉
如何快速减肚子 四个方法甩光肥肉
上班族如何减肚子赘肉?减肚子赘肉简单方法甩掉游泳圈
卡莲式瘦肚子收腹操 减掉肚子赘肉
减肚子赘肉方法 减肚子赘肉简单方法