男人最在意的好身材原来是蛮腰!让腰围再减2cm的方法
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
【导读】:男人心目中最在意的好身材,排第一位的就是纤细的小蛮腰。对,你没看错,不是大胸,不是长腿,是腰!紧致平坦的小腹真的是诱惑力爆表!
本站原创文章 禁止转载
男人心目中最在意的好身材,排第一位的就是纤细的小蛮腰。对,你没看错,不是大胸,不是长腿,是腰!紧致平坦的小腹真的是诱惑力爆表!
不要说看到这样的身材你不动心哦!谁都羡慕这样的小细腰,但讲真,怎么才能瘦下来呢?
【紧实小蛮腰第一步,先抚平小肚子】
养成吸腹的好习惯
都知道久坐会导致水桶腰,大肚子的产生。但对于上班族学生党来说,这也是没办法改变的现实。那么在坐着的时候,不妨尝试一下做吸腹运动,利用腹部呼吸,肚子吸瘪-鼓起-吸瘪,每天可以无数次重复。能有效锻炼到深层肌肉,防止腰腹部赘肉的堆积。
常按摩肚子
体内毒素堆积也是导致小肚子凸出的一个重要原因,经常按摩肚子,能有效促进肠胃蠕动,帮助毒素的排出。同时也有帮助腹部脂肪燃烧的效果。
多喝水
喝水是最佳美容瘦身的方法,多喝水帮助体内排毒,同时水又不含热量,能有效减少腰腹赘肉的堆积。
晚上一定要少吃
为了保持腹部平坦,晚上真的是要少吃。吃太多的话,身体消化吸收不完全,最后都变成脂肪堆积到腰上了。建议晚上吃一些易于消化的食物,流食类是最好的选择。
练习撑跳
有专家说练仰卧起坐不利于颈椎的健康,那就改练撑跳吧!燃脂效果一样好,想练出马甲线就坚持!
【光练平肚子还不够!侧腰肌也要紧实】
为什么肚子上没什么肉肉,但看上去腰还是很粗呢?那是因为你忽视了侧腰肌!腰两侧赘肉松散的话,照样会让你的腰看上去粗一圈!想要紧实侧腰肌的话,那就只有靠运动了。
侧身仰卧起坐,单手手肘支撑身体,另一只手放置于腰部,双腿并拢折叠后放。然后利用腰腹力量做上下运动,注意,运用到的是腰腹的力量,上半身要始终保持挺直的状态。
单手侧伸展运动,跪姿,单手手臂抬起,向另一侧下压,同时侧上半身。这招主要是拉伸侧腰肌,瘦侧腰超有效哦!
平时多做一些扭腰运动也是有效的,伸懒腰也算,只要能拉伸腰部肌肉,就都是有帮助的。
腰粗的原因有哪些 五个方法缩腰围
粗臂+肥腰+O型腿 原来女明星的好身材都是假象!
瘦腰的最快方法 七招速变小蛮腰
瘦腰的最快方法 还你妖娆小蛮腰
必看:教你15天腰围立减5cm的方法
腰围立减10cm的6大方法 赘肉不见
腰围65厘米算小蛮腰吗 腰围65厘米算不算小蛮腰
超惊人的世界第一纤腰 腰围仅40cm
瘦腰部的最快最有效的六个运动 小蛮腰练起来!
超有效一周瘦腰计划 腰围激减5CM
腰围是身体健康的晴雨表 坚持运动减腰腹赘肉
瘦出小蛮腰的运动减肥方法
超惊人的世界第1纤腰 腰围仅40cm
水桶腰多半是坐出来的 瘦腰减肚子最快最有效的方法
瘦腰最快的方法 2个妙招腰围变小
7个方法让腰围一月缩小10CM
腰粗怎么减?8个瘦腰最快方法助你实现小蛮腰身材
超给力减肚子瘦腰操 腰围立减6CM
a3腰围是什么意思?A3腰围比A4腰围哪个身材更好?
腰围多少厘米算小蛮腰 如何瘦出小蛮腰
超有效的瘦腰方法 在家打造小蛮腰
常做6个瘦腰动作 腰围每天减1cm
最快的4个瘦腰方法 秀出小蛮腰