4个最快速瘦腰法 腰围立减10cm
本文已影响3.89K人
本文已影响3.89K人
【导读】:女人最重要的就是S形身材,若你的腰部臃肿,就会让你看起来像个水桶性身材。下面,小编为你介绍4个最快的瘦腰方法,让你的腰围立减10厘米。
1、随时随地抬首挺胸
纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
2、坚持瑜伽锻炼
瑜伽是每种水平每个人都适合做的,也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
3、经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。
要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。
4、坚持每天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!
7个瘦腰方法 腰围一月缩减10CM
7个不经意间小动作 腰围立减10cm
快速瘦腰只需10招 立现水蛇腰
超惊人的世界第1纤腰 腰围仅40cm
瘦腰最有效的运动 快速瘦腰的方法
常做6个瘦腰动作 腰围每天减1cm
3类肥腰各个击破 腰围立马减6cm
必看:教你15天腰围立减5cm的方法
立减腰围七个瘦腰方法 变一尺六
腰围立减10cm的6大方法 赘肉不见
夏季减肥如何瘦腰 4个简单的瘦腰动作推荐
超惊人的世界第一纤腰 腰围仅40cm
夏季5日瘦腰减肥食谱 轻松快速瘦腰3CM
5天瘦腰腹计划 照做腰围立减2cm
养成6个瘦腰习惯 每天腰围减1cm
10个瘦腰运动 快速减肚子成就小蛮腰
瘦腰腹的最快方法动作 2周腰围减5cm
如何快速瘦腰?最有效快速瘦腰方法让你减掉大肚腩
3个腰部减肥的秘诀 腰围速减2cm
清除宿便腰围立减3cm!牛油果瘦腰食谱
快速瘦腰方法 10招速救水桶腰
15天瘦腰方案 腰围快速瘦一圈
快速瘦腰方法 两周腰围就减3厘米