赶快做骨盆前倾矫正运动 小凸腹自然不见!
本文已影响5.56K人
本文已影响5.56K人
【导读】:轻松站好,若你的站姿如上图右,真的要赶快矫正回来!因为长期下来,会使得大腿前面那块肉越来越厚,小腹没有消减的一天、总是感到腰酸背痛,下半身越来越胖。
本站原创文章 禁止转载
小时候学校老师、爸妈总会说:要抬头挺胸,不要驼背!回忆童年,小编还要头顶书练习走路,为的就是要有良好的站姿与走路姿势(但现在....)不过若你发现,想站挺却容易腰酸背痛,小腹怎么都瘦不下来,甚至出现不自觉下巴会往前倾,这就代表你的骨盆前倾罗~
轻松站好,若你的站姿如上图右,真的要赶快校正回来!因为长期下来,会使得大腿前面那块肉越来越厚、小腹没有消减的一天、总是感到腰酸背痛、下半身愈来越胖...~而长时间坐着使用电脑没走动、长时间穿高跟鞋、走路内八等都会造成骨盆前倾!
校正运动一:屈膝伸展
首先挺直腰杆(五颗星的重要),单脚跪地后呈上图左的姿势,注意!膝盖弯曲的角度都必须是90度喔~接下来,将身体往前倾,伸展整个骨盆(上图右绿色箭头处)与后腿,停留5秒,回到原位,一次做10组再换腿喔!
校正运动二:单脚跪椅子
一样挺直腰杆,找张高度约在膝盖到大腿中间高度的椅子,将其中一只腿跪在椅子上,并以手抓住脚背,尽量向屁股靠拢,停留10秒,再换脚~一左一右为一组,至少要做5组喔!
骨盆不再前倾、站姿坐姿都对了后,我们核心就会自动用对力气,从此get平坦小腹,腿也能变直呢~~
骨盆宽大可以变小吗 骨盆怎么瘦
胖是因为你的骨盆歪了!要瘦身先拯救骨盆
骨盆前倾怎么矫正,骨盆前倾矫正的方法
矫正骨盆再瘦腰 跟水桶腰说拜拜
腿不直再细也没用!6组运动帮助你矫正腿型
女生腹肌多久能练出来?卷腹运动的正确做法
每天5分钟瘦腰腹运动 28天铲平小凸腹
美不美先看腿 骨盆矫正操塑性感美腿
臀部下垂怎么办 骨盆矫正操改造大屁股
睡前三分钟瘦腰运动 快速平坦小腹
一分钟瘦身操 矫正骨盆轻松减肥
简易骨盆矫正操 下垂臀部变紧致翘臀
生理期不顺可能是盆骨歪?30秒检查自己是否盆骨歪斜
盆骨带和收腹带区别是什么 盆骨带和收腹带用哪个
什么运动可以矫正驼背 矫正驼背的最佳动作图
躺着瘦出小蛮腰!3款睡前超燃烧小腹运动
产后骨盆前倾怎么办 简单2步轻松改善
骨盆前倾如何矫正 骨盆前倾矫正动作图解
让小鲜肉们一见倾心的“她”,竟然快280岁!
顺产完以后盆骨会自动好吗 顺产完盆骨怎么愈合
小肚子再大下去也不是办法 三组瘦腰运动拯救小凸腹
骨盆前倾如何矫正 如何改正骨盆前倾
幻椅盆骨矫正法 保护你的盆骨脊柱