大腿内侧肉不要再放肆!简单三招跟恼人内侧肉说拜拜
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【导读】:想要一双美腿,最大的障碍就是大腿那成坨的内侧肉!自小编有记忆以来,就不断地放肆、壮大,这一次,要用简单三招运动跟他说声永远不见,还我笔直双腿!
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想要一双美腿,最大的障碍就是大腿那成坨的内、侧、肉!自小编有记忆以来,就不断地放肆、壮大.....这一次,要用简单三招运动跟他说声永远不见,还我笔直双腿!
#招式一:面地脚悬空
趴在瑜珈垫后,额头靠在交叠的手上,趴好趴满后,接着将脚微微离地约10公分,记得脚背要伸直喔!一开一合为一组,至少做5组,脚开合的速度越慢,运动效果越好!
#招式二:仰卧起坐剪刀脚
双手抱头式的仰卧起坐,一样脚背要伸直,先左脚在上再换右脚在上,双腿在空中做开合动作,连续做10秒,就可放下休息一下,至少做3组喔!
#招式三:侧躺脚悬空
最后一个动作就简单多了,采侧躺的姿态,右腿跨到左腿前(如上图),接着将左腿向上举高,抬到你的极限高度后停留3秒,放下休息,至少做5组,左腿做完就换边做右腿~~~
真是堪称躺着就能瘦大腿内侧!!动作都不难,想在夏天来临前拥有美腿的,这次真的不能再偷懒了!!
按摩+运动轻松摆脱拜拜肉烦恼 这个夏天就要露!
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