春天就是要露腿!居家瘦腿只要这3个招数
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【导读】:纤细修长的双腿真的超级令人羡慕,但看看自己,下半身简直胖到没自信!到底怎么瘦腿,腿的曲线很重要,想要又要细又要直,真的很让人为之困扰。
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纤细修长的双腿真的超级令人羡慕,但看看自己,下半身简直胖到没自信!到底怎么瘦腿,腿的曲线很重要,想要又要细又要直,真的很让人为之困扰。
改造O型腿先来讲一下,有三招动作,每天偶尔做做,对腿部曲线其实是很好的运动腿上抬外展,单腿动作交替。一次做十次或十五次做完可以休息五分钟再继续,这种动作有没有好熟悉,感觉从小到大运动会老师都会带着做,但这种动作姿势很重要喔!
保持上半身直立,收紧腰部及臀部,大腿与地面平行直立,运动腿前跨步下蹲,交替腿反覆动作,一次做十次到十五次,同样休息五分钟继续,记得小腿不要太用力阿!小腿肌发达就完蛋了。
垫上俯身跪立,运动腿后抬,单腿动作交替,一次做十下到十五下,注意直臂或肘部撑住身体均可,背部不要拱起或下陷,收紧腰腹部及臀部,运动腿后抬至臀部和大腿后侧紧绷即可。运动中腿部要有控制不要后甩腿。
赶快来个几个动作恶补一下,抢当夏日美腿美眉吧!在这边分享几个小撇步,偶尔无聊做做瘦腿运动啦!
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