无纤腰长腿不女神 性感韩星魔鬼身材秘籍
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【导读】:韩国女星们不仅各个有顶级的容颜,更有绝好的身材,纤腰长腿翘臀都是必备,想知道韩星们的瘦身小秘诀吗?那就随着小编一起来看看吧。
TOP 1:小野马金泫雅
泫雅是女团4minute成员之一,被称作是南韩「小野马」的她,以傲人的上围和火辣纤腰著称,自己出了专辑后似乎更红了!泫雅的性感大胆又奔放,总是能自然流露出成熟女性的妩媚,但谁也想不到她年仅23岁,在不少男性心中可是性感尤物的化身呢!
这位拥有魔鬼身材的美妞,曾经属于微胖界,但凭借着自身的的努力,打造出如今双S形的性感身材,纤腰美腿就是她性感的必杀技。别看人家正是青春年华,减肥瘦身也付出了不少的努力呢!
泫雅瘦身之道:
防身必杀技:瘦身产品
平时喜欢穿迷你短裙和短裤的她,非常注重腿部的护理。为了预防双腿浮肿,她喜欢把腿搁在垫子上睡觉,还有每天使用瘦身产品进行按摩。
升级武器:体露+瘦身啫喱+饮食调理
洗澡后涂抹体露和瘦身啫喱,既能补充水份,又能提升皮肤弹力。饮食方面,为了防止腿部肿胀,尽量避开辣和咸的食物。
必杀武器:运动减肥,每天坚持2h打羽毛球
金泫雅在某采访中自爆运动减肥是她的最好方法,除了每天大量的舞蹈训练,还会和工作人员和编舞老师打2个小时羽毛球,运用羽毛球来减肥。
泫雅称:“每天跟工作人员打2个半小时的羽毛球,跟工作人员,还有编舞老师三人进行打赌比赛,这样自己就更会努力打球,打赌一次一万韩元。”泫雅一直在坚持这种打羽毛球的运动减肥方法,但是打羽毛球容易拉伤肌肉,那么我们应该如何具体实施这种健康瘦身法呢?
羽毛球减肥注意什么?
1、减肥是一个过程,需要循环渐进。
2、运动减肥的强度是影响瘦身效果的条件之一,因此只有长时间中低强度的运动,才能最大限度地消耗脂肪,减肥不能盲目。用打羽毛球这种运动方式来减肥,持续时间应该在30分钟以上,1--2h为宜,每天坚持一次。
羽毛球减肥有什么用?
1、加快脂肪的分解
2、减肥初期快速燃脂
3、一个运动协调全身变瘦
TOP 2:性感代表全孝盛
南韩女团「Secret」队长全孝盛拥有傲人上围,曾在表演抖奶舞时因视觉效果太震撼让她一夕爆红。遥看初期出道时胖嘟嘟的可爱模样,如今V脸纤腰、翘臀长腿都瘦出来啦,但全孝盛的上围依旧傲人,凹凸有致的身材也成为关注焦点,她被歪果仁们视为童颜性感代表。最近发行首张个人专辑,在新歌MV里大方解放性感火辣的好身材,穿着露脐装和热裤,大大方方炫耀好线条,难怪欧美媒体都迷她迷得不行不行了呢!
全孝盛瘦身之道:
低卡路里食谱
全孝盛的快速瘦身秘籍就是坚持早餐只吃两个香蕉,中午只喝豆奶,晚上只吃两个鸡蛋。如此残酷的食谱令全孝盛迅速瘦下来。不仅如此,全孝盛还将自己的照片贴在冰箱上鼓励自己。即使瘦身成功后,全孝盛也极度控制自己的饮食,在吃食方面仅仅吃豆腐、橄榄等低卡路里食谱。
大腿夹书瘦腿法
坐着时在大腿之间放入5cm厚度的书,长时间保持是她成功减掉大象腿的秘诀,这个小技巧你也可以学一学哦。
TOP 3:国民初恋裴秀智
女团「MISS A」的成员秀智外型清纯甜美,但她的身材展示着清纯以及性感融合的魅力,长相虽清纯,身材却火辣!秀智被封为「国民初恋」且拥有超高人气的她,已经不只在是亚洲人的国民初恋,而是红遍欧美的「全民初恋」。想来秀智出道后也不容易,从脸圆圆的肿智瘦成秀智,不仅严格控制饮食,还用尽了各种办法瘦身,蠢萌蠢萌的企鹅操正是她自创的,红遍网络的企鹅操瘦手臂作用很值你得一试哦。
裴秀智塑身之道:
企鹅减肥操
秀智在录制韩国某综艺节目的时候亲身示范企鹅舞,这个瘦身操的关键在于快速的运动手臂,通过这款瘦身操将让你快速摆脱拜拜肉,尽情穿无袖的服饰吧!
裴秀智企鹅减肥操步骤:
STEP 1:两脚分开,与肩同宽。
STEP 2:手腕折向外侧,与地面平行,类似企鹅的模样。
STEP 3:在这个动作的基础上,将胳膊伸向前、旁、后,相同动作做20个,反覆8次。
2、无须挨饿的“1200大卡铲肉菜单”
韩流性感女星代表的饮食也是很注重的,她最推荐的是无须挨饿的“1200大卡铲肉菜单”。早午餐都能吃玄米饭和鸡胸肉,额外补充生菜沙拉及坚果,晚餐则吃番薯、水煮蛋及沙拉,三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分,即使减肥也不须挨饿。
TOP 4:黑珍珠权俞利
少女时代的俞利皮肤较黑,具有「少女时代黑珍珠」的封号,在少女时代全线回归国内宣传新单时,身穿泳装的她大秀健美好身材,充满弹力的皮肤,让俞利展现自信,现在不仅在南韩,甚至在欧美国家的人气也直直攀升。少女时代里统一的大长腿都已经是靓丽风景线了,能够杀进前四名,俞利自然有她傲人的瘦身秘籍!
权俞利瘦身之道:“红花素”塑身
在参加某谈话节目录制时成员权俞利表示回归前最辛苦的就是减肥瘦身保持身材,为了达到最好的效果,曾一周瘦掉8斤。拍电视剧《时尚王》的时候也是努力减肥了一段时间,为了达到导演要求还特别买了红花瘦脸霜消脂去水肿,才在镜头前完全展现出一个冷酷都市女的形象。
俞利除了练习剧本之外还每天通过“红花素”进行塑身,令身材火速瘦下来,一改往日健康美。
TOP5:电力女神孙佳仁
因参加韩国综艺节目《我们结婚了》爆红的孙佳仁,是女团Brown Eyed Girls成员,充满电力的单眼皮成了她个人招牌。她以肉体作为舞蹈的重点,每次的作品都展示了相当火辣的身材,标志性的单眼皮让欧美的粉丝们记住了她,火辣的身材更是留住粉丝的必杀武器。
孙佳仁瘦身之道:一天吃一顿+多喝咖啡
“我很喜欢喝咖啡。我甚至睡前都会喝一杯。我每天喝5杯至6杯。我以咖啡减肥。喝咖啡可以防止吃其他食物,因为它能够满足我的胃。因此我不发胖。”佳仁出演娱乐节目中表示自己有一个独特的减肥方法。那就是“一天吃一顿+多喝咖啡”减肥法。每天喝5杯至6杯,是为了要远离其他容易发胖的食物。
小编提醒:喝咖啡确实是不错的减肥方法,但是要因人而异,胃病患者不宜喝太多咖啡喔!
除了以上韩国女星入选前五名之外,还有金允智、林允儿、朴智妍、Nana、Tiffany也进入性感十大韩国女星的行列。她们同样以火辣性感的身材夺人目光,她们同样有着自己的塑身秘诀。
允智主要通过瑜伽减肥塑身;允儿在瘦身方面的秘诀最重要的就是坚持锻炼和饮食,因为很少有人天生就拥有完美身材的,小时候的她也是在妈妈的监督下坚持锻炼,主要慢跑和跳舞;而朴智妍主要通过按摩减肥,比如拳头敲击脚底、摩擦脚底、赤脚行走、按摩脚趾等按摩方法……可见,韩国女星们才性感好身材可不是白来的!要想拥有完美身材,还需加倍努力喔!
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