网友月减30斤 曝十大滴血减肥心得
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
【导读】:以下12大滴血减肥心得,可是网友们经过无数次亲身试验总结出来的,可不要浪费她们的心血哦!
1)最好不要吃减肥药 ,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。曲美对神经损伤很大,还会使心脏频率加快,又比较贵,不要尝试。
2)4—7月是最好的减肥时间。
3)想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。
4)运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。
5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
6)早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥 有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9)要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
10)偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。
11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。
走路减肥多久能瘦20斤:走路减肥,三个月瘦20斤?
减肥经验分享 网友5个月减肥85斤
网友自曝减肥法 让你1周稳定减4斤
网友亲试酸奶减肥法 不反弹3天减6斤
网友晒12条减肥经验 半年狂瘦30斤
5个月减30斤的网友的经历谈
产后速瘦30斤的减肥心得 真人示范
7大春季减肥茶 照着喝一月减30斤
大突破:网友月减秋膘13斤
为什么减肥要三个月 三个月可以减肥多少斤三个月怎么减肥一个月减肥多少斤合适减肥三个月后会反弹吗
不能错过的4大减肥食物 月减30斤
4大懒人减肥早餐 照着吃月减30斤
网友总结13条减肥心得 火速燃烧身体脂肪
快速减肥法月减30斤 快速减肥法月减30斤方法
4大懒人减肥早餐 照着吃月减30斤
7大秋季减肥茶 照着喝一月减30斤
7大冬季减肥茶 照着喝一月减30斤
曝韩国明星6大减肥食谱 月减31斤
曝大牌女星走路减肥法 一月减20斤
4大懒人减肥早餐 照着吃月减30斤
网友倒三角饮食减肥法 成功减重20斤
橘子减肥一个月30斤
7大春季减肥茶 照着喝一月减30斤