教你4大饮食秘诀 让你瘦身没痛苦
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【导读】:减肥是需要诀窍的,如果你只是盲目减肥,既痛苦又没有效果。下面,小编就教你4个减肥秘诀,让你瘦的快并且毫无痛苦。
1、吃慢点
或许你会觉得,当你吃的很快的时候,你会觉得饥饿感并没有得到抑制,反而是慢慢吃的时候,你会有一种吃不下去的感觉。知道是为什么吗?因为胃部向大脑传达吃饱的信息需要耗时20分钟,如果你吃的慢就会让大脑意识到吃饱了,所以你就会有一种潜意识的饱腹感。经常为之,会帮你抑制食欲,从而达到减肥的效果。
2、选择纤维和水分多的食物
就餐时,尽量选择多吃一些富含纤维和水分的食物,它们能快速帮你占满整个胃,让你不觉得饿,还能帮你抑制人体吸收过多的脂肪含量。比如、蔬菜、水果、全谷物等。
3、把坚果类的食物当做零食
坚果类的食物虽然脂肪含量不低,但其所含的纤维、蛋白质能帮助我们降低食欲,从而减少对热量的摄取。如果你想吃零食的话,不妨就吃坚果。
4、吃完东西后漱口刷牙
吃完东西后长素口刷牙,不仅对健康有好处,也能防止你吃更多食物。一般当你刚刷完牙,你会觉得不想吃任何东西,因此你也可以用这种方法来克制自己的食欲。
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