饮食减肥有诀窍 3招教你吃出瘦美好身材
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
【导读】:减肥难吗?说难也不难,说简单也没那么容易。其实只要把握好运动和饮食两点就能轻松拥有好身材。说到饮食,很多人饮食减肥方面都存在误区。
常见的饮食减肥误区
1.并不是热量越低减肥效果就越好
很多人觉得吃东西一定要保证热量低,这样才能减肥。其实不然,除了“低热量”视频之外我们还需要补充很多日常所需要的能量,不然就会影响我们的身体健康,要高热量和低热量一起搭配着吃才可以。
2.不吃肉只吃水果也不行
并不是不吃肉只吃素就能减肥哦!这件事你一定要记清楚!除非你吃饭的时候真的只吃白水煮菜,不然炒菜的时候搁的油、一些食物中本身含的油脂等等都能成为让你发胖的隐形助推手!
3.会不会发胖得看你一天吃多少
有的人觉得吃一顿大鱼大肉的就能让自己胖好几斤,其实不是啦!不要在意你这一顿饭吃了多少,要看你这一整天一共吃了多少。如果中午大吃大喝了的话,晚上少吃一点,吃些蔬菜水果,一样不会让你发胖!
4.光靠饿你可减不了肥
大家都知道节食确实能减肥,但是瘦下来的那几斤真的还不够你减肥结束后的一顿饭。节食反弹真的太厉害了,饿几顿虽然能瘦一点点,但是又毁身体又容易反弹,所以千万放弃这个想法,还是健康减肥吧!
5.心情不好的时候可别拿吃东西调节
很多人在心情不好的时候都会选择“用吃来泄愤,化悲痛为食量”,抱着零食狂吃不止。这个时候可是最容易发胖的!一不留神你的嘴就能让不少高热量的食物转化成脂肪堆在你的身上。所以不管是失恋还是考砸,你可以运动也可以睡觉,就是不要吃吃吃!
这么吃让你又瘦又健康!
1.肥肉可以不吃,但是瘦肉和蛋类可以吃
肥肉的油脂和热量都是相当高的,所以可以选择不吃它。但是瘦肉和蛋类都属于高蛋白食品,包含了我们日常需要的能量,所以适当的吃一些还是可以的哦~
2.全麦食品可以用来代替主食
全麦面包使用的不是普通面粉而是用的小麦,比普通面包增加了小麦麸皮。其中含有较多的膳食纤维,用它来代替主食能够减轻热量的摄入。而且很多全麦面包也是很好吃的,口感一点儿都不比普通面包差呢~
3.多吃蔬菜和水果
膳食纤维在胃中能够吸水膨胀,会使人长时间有饱腹的感觉,不想吃东西,从而避免人吃下更多的人食物。这比你吃减肥药抑制食欲可健康有效得多!
排毒去水肿减肥食谱 3日吃出完美S身材
一周减肥食谱 让你吃出苗条好身材
5款健康糙米减肥食谱 纤瘦好身材吃出来
8大减肥食物 轻松吃出纤瘦好身材
韩星饮食减肥五大秘诀 这样吃就能达到偶像级身材!
6位好莱坞女星减肥妙招 饮食有道瘦身无难度
教你减肥不瘦胸 2招丰胸瘦身塑造完美S身材
美食与身材也能和平共处 5个饮食减肥小妙招
1日6餐减肥食谱 3天就吃出好身材
减肥食谱:3+3减肥法 好身材吃出来
牛奶豆腐减肥食谱 3日瘦出好身材
25种最佳减肥食物 让你吃出好身材
减肥界公认的6款瘦身食谱 营养健康吃出好身材
怎么吃出腰瘦身材 5个饮食习惯越吃越瘦
酵素饮食减肥法 吃出健康苗条身材
饮食瘦身色彩学 简单搭配吃出好身材
节后3日快速减肥食谱 吃出轻盈好身材
饮食减肥 教你8招吃出好身材
外食族怎么吃才能减肥?把握3个原则吃出健康好身材
刘亦菲3个瘦身食谱 饮食减肥超有效
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
想瘦又爱吃?有效的饮食减肥秘诀变苗条身材
15种饮食减肥方法 不节食也有好身材