这样做保证瘦:7个睡前减肥小习惯
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
【导读】:任性吃不怕胖,随便懒不怕胖,这样的易瘦体质你要不要?下面跟大家分享几个有助于养成易瘦体质的减肥好习惯,快快学起来吧。
1、伸懒腰变瘦
在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。
2、敲胆经
按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。
如何敲胆经?
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位,太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
3、推腹减肥
不过如果你真没注意时间,11点后才敲胆经也没关系,只要再接着做推腹这个动作,那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。
如何推腹?
最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了也许能瘦一两斤!
4、按摩淋巴
淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴?
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3~5分钟。
5、风筒吹肚子
很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!
6、小心浮肿,睡前少喝水
在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
7、提前一小时关电脑
至少在睡前1小时前关掉电脑,这样可以让你不会对着电脑一直发呆,而会在睡前走动,让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且找关电脑可以减少辐射伤害,让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂肪,顺利减肥了。
48个越吃越瘦的减肥小习惯
7个恶习臀部变肥大 想瘦臀先改掉坏习惯
运动7个坏习惯 让减肥徒劳无功
郑多燕减肥操图解 睡前做5个动作瘦全身
睡前3个小习惯 让你轻松年轻15岁
上班族如何减肥 养成几个小习惯保证瘦
坐下就习惯翘脚?这10个小习惯竟然超伤身
睡前吃黄瓜可以减肥吗 黄瓜减肥7天瘦10斤
睡前吃黄瓜可以减肥吗 睡前吃这几种食物助眠又瘦身
睡前3个小习惯 让你轻松年轻15岁
睡前做什么运动瘦小腿 睡前八个动作瘦小腿
减肥一定要做到的7个生活习惯
减肥要有诀窍 8个小习惯1天瘦1斤
想瘦大腿看这里!睡前轻松做床上减肥操
睡前3个小习惯 让你轻松年轻15岁
改正7个坏习惯 下半身减肥很简单
睡前3个小习惯 让你轻松年轻15岁
睡前5个好习惯 助你减肥瘦肚子
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
睡前做两个减肥动作 醒来全身都瘦
不戒掉这10个减肥坏习惯 到了夏天你照样得胖!
保证人们健康长寿的六个习惯
睡前3个小习惯 让你轻松年轻15岁