改正7个坏习惯 下半身减肥很简单
本文已影响7.5K人
本文已影响7.5K人
【导读】:下半身的脂肪偏多是很多女性共有的问题,在瘦身减肥期间,如何针对这种情况来减肥呢?下面小编先跟大家介绍几种最容易导致下半身肥胖的生活习惯,让大家及时的避免,然后再指导大家利用正确的瘦身方式来减肥。
改正7个坏习惯 下半身减肥很简单
肥胖原因1:跷腿坐着,一边悠哉一边胖
此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
对抗招数:除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
改正7个坏习惯 下半身减肥很简单
肥胖原因2:长时间久坐
上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。
对抗招数:每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。
改正7个坏习惯 下半身减肥很简单
肥胖原因3:裤子尺寸太紧导致血液不通
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖,一定要做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子。你的内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。
对抗招数:应挑选合身的内裤,多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅。
改正7个坏习惯 下半身减肥很简单
肥胖原因4:长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。
对抗招数:泡澡以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。
改正7个坏习惯 下半身减肥很简单
肥胖原因5:饮食高热量、重口味
大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
对抗招数:控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。
改正7个坏习惯 下半身减肥很简单
肥胖原因6:雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
对抗招数:按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕,都是防止下半身发胖的关键,尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖,其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高,长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中,雌激素含量已由过去的150微克降至30微克,甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药,完全不会让你变胖。
改正7个坏习惯 下半身减肥很简单
肥胖原因7:趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。
对抗招数:正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。
减肥减不下来的原因 全因这19个坏习惯
9个坏习惯不改 美女必变丑
下半身肥胖如何减肥 3大运动减肥下半身
减肥不成功?先戒掉这6个长肉坏习惯吧!
必须改掉的4个美容护肤坏习惯
下半身肥胖怎么减肥?女生一定要看的瘦下半身方法
塑身衣减肥误区 7恶习让你下身肥胖
改掉坏习惯 减肥很轻松
改变8个生活习惯 坐着也能减肥
如何减肥瘦的快 先改掉这几个坏习惯
怀孕期10个好习惯 产后瘦身更简单
七个坏习惯 会让女人老的很快
改掉就瘦了!5个害你减不下来的NG习惯
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
9个日常减肥小窍门 快速瘦身很简单
改善12个饮食习惯 夏季减肥狂享瘦
改变8个生活习惯 坐着也能减肥
坏习惯最易惹来乳房病:教你10个习惯改善胸部下垂
夏季减肥小常识 6个坏习惯让你越来越肥!
下半身肥胖怎么减肥?瘦下半身最有效的运动
想快速瘦身?这些坏习惯必须改!
不改10个坏习惯 美白无用功
掉头发是什么原因引起的 7个造成掉发日常生活坏习惯必须改