躺在床上就能瘦!睡前减肥小动作
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
【导读】:没有时间减肥?不想跑健身房?其实只要躺在床上就能瘦哦!下面跟大家分享几个睡前减肥的小动作,躺着动动腿就能燃烧脂肪,赶紧来看看吧。
睡前的你都在做什麽呢?看电视?划手机?其实这些零碎的时间可以好好利用,只要做对姿势,你也可以用少少的时间让自己的腿愈来愈美喔!
腿部上引-
一边看电视也能一边做的动作就是它啦!这个姿势的重点在於利用核心的肌肉去带动大腿,所以能够同时瘦到腹部与腿部。一边做12-15下,可以连续做三组。
臀部训练-
平躺,接着运用你的大腿肌肉,将下半身从地面挺起来,如果想要加强难度,可以让脚尖踮着。你会感觉到臀部紧紧酸酸的,腰腹部也需要用力,这个动作会雕塑你的马鞍部,线条会更加紧致。每一次坚持20秒左右,连续三组。
侧腿训练-
身体侧躺,如果有正在看的韩剧,可以把手机放在前面~将上头的腿部向上提起,一次约15下,接着将双腿并拢,然後上方的腿部向上开阖,一样15下;接着就可以换边。虽然一开始很容易,不过累积起来还是会感觉到大腿内侧很酸、紧实的感觉。
拉筋-
这几组动作结束後,别忘了将腿部伸展一下,舒缓刚刚紧绷的肌肉,也可以避免小腿肌愈来愈发达喔。
每天坚持去做,虽然不用花很多时间,但累积起来你会看到明显的效果的!
晚上什么姿势睡觉瘦腿 睡前八个动作瘦小腿
躺在床上做的四个动作 臀沟练出来
4个减肥小动作 不花钱就能瘦全身
跟韩妞做运动 躺着也能瘦的7个床上瘦身操
睡前做什么运动最减肥?10个动作助你瘦全身
三月不减肥全年徒伤悲 睡前30秒就能瘦的运动
不用跑健身房!芭蕾女孩教你床上也能瘦的小动作
瘦身其实很简单!公交上就能做的减肥小运动
睡觉瘦身法是真的吗 睡觉前吃什么能减肥
不运动就难受?5分钟就能轻松瘦全身的减肥动作
睡前床上小运动 1月瘦腰6CM
6个日常减肥小妙招 让你躺着就能瘦
睡前减肥的小动作
睡前做什么运动瘦小腿 睡前八个动作瘦小腿
睡觉瘦腿姿势减肥法 让你躺在床上就能变美
睡前做这几个减肥动作 瘦腿瘦腰又消水肿
在家怎么瘦肚子 躺着就能瘦肚子的动作
怎么在床上瘦腿 在床上就可以做的瘦腿运动
想瘦又想赖床?那就躺在床上做做简单瑜伽
睡前什么动作可以减肚子 睡前一个动作暴瘦肚子
床上瘦小腹方法 睡前一个动作暴瘦肚子
想瘦就赶紧学!能提高减肥效果的睡前好习惯
躺着减肥床上4个瑜伽动作图解:睡前坚持动一动就瘦了