10道低脂减肥汤 清肠排毒美味又瘦身
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【导读】:冬季是养生的季节,这个时候大家就喜欢一些美味汤品。如果这些汤既能补充营养又能减肥,真是一大美事呢。小编就为大家介绍10道低脂减肥汤,清肠排毒减肥效果好。
清汤的特色是不加油、盐、糖,完全是自然鲜味,汤底可用冬菇脚煲成的汤以代 替上汤。可用米粉代替蛋面。
1、豆腐鱼片生菜汤
材料:豆腐半件,鱼片100克,生菜适量,清水2杯或冬菇脚汤2杯,姜1片。
做法:清水、姜片煮滚,加入切片豆腐、鱼片,慢火灼熟,捞起后再放人生菜即成。
2、枸杞猪肝汤
材料:枸杞200克,猪肝200克,姜1片,清水2杯。
做法:清水、姜片、枸骨滚15分钟,加入猪肝慢火浸熟,再加入枸叶翻滚即成。
3、冬瓜肉粒汤
冬瓜纤维最能畅通胃肠,排出大便。
材料:冬瓜粒200克,瘦肉100克,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。
做法:清水、姜片、冬瓜粒滚熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。
4、番茄牛肉汤
牛肉可切薄片,或剁成牛肉碎。
材料:番茄200克,牛肉75克,姜1片,清水2杯。
做法:清水加人姜片煮滚,放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。
5、番茄蛋花汤
材料:番茄200克,蛋1个,清水或冬菇脚水1杯半,姜1片。
做法:清水、姜片煮滚,加入番茄片翻滚,再加入搅匀的蛋液即成。
6、节瓜鱼片汤
材料:节瓜200克,鱼片100克或鱼肉100克,金菇1撮,姜1片,清水或冬菇脚 水2杯。
做法:清水、姜片煮滚,加入节瓜件、金菇、鱼肉慢火煮熟即成。
7、芥菜肉片汤
材料:芥菜胆200克,鸡肉片或瘦肉片75克,姜2片,清水或冬菇脚水2杯。
做法:清水、姜片煮滚,加人芥菜灼热,再加入肉片慢火浸熟即成。
8、金针木耳鸡汤
材料:金针1撮,木耳1撮,鸡肉100克,姜1片,清水或冬菇脚水一杯半。
做法:清水、姜片煮滚,加入浸透的金针、木耳滚片刻,加入鸡肉慢火浸熟 即成。
9、菠菜清汤
材料:菠菜200克,姜1片,清水或冬菇脚水1杯半。
做法:清水、姜片煮滚,加入菠菜滚熟即成。
10、白菜扩笋肉片汤
白菜、菜干皆能使大便畅通。
材料:白菜仔150克,甘笋50克,肉片75克,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。
做法:清水、姜片煮滚,加入白菜仔、甘笋丝煮熟,再加人肉片慢火浸熟即成。
11、紫菜番茄汤
材料:番茄200克,日本即食紫菜或即食海藻适量,清水或冬菇脚水l杯半, 姜1片。
做法:清水、姜片煮滚,加入番茄煮熟,再放入即食紫菜或海藻即成。
12、黑豆木耳红枣汤
材料:黑豆50克,木耳1钱,红枣3粒,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。
做法:浸稔黑豆连清水、姜片、木耳、去核红枣一同煮至1杯水即成。
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