减肥不伤身的小技巧
本文已影响1.83W人
本文已影响1.83W人
减肥不伤身的小技巧,在日常生活中减肥成了很多人的目标之一,特别是一些女性朋友,经常会想着减肥。为了减肥尝试了很多种办法。下面小编来分享一下减肥不伤身的小技巧。快来看看吧!
减肥不伤身的小技巧1
1、每天的早餐是必须要吃的
每天都要吃早餐,这是一个基本的生活常识,也是一个健康的生活态度,早餐吃什么呢,建议以豆类和酸奶为主,酸奶是对瘦身及健康很好的一种食品,所以早上一定要喝此。还可以吃些具有促进新陈代谢、排出体内毒素功效的食物,也可以用番茄汁来代替饮料。每天蛋白质的补充一定要到位,豆浆,牛奶,鸡蛋,甚至可以增加一些燕麦,杂粮等等。
2、饭前吃水果而不是饭后
这个习惯一定要改掉,决定你减肥效果,吃饭前吃水果,最好可以先吃点菠萝、奇异果等消化酵素较高的水果,可以刺激肠胃的蠕动速度,吃掉的食物可以充分被消化不残留在胃里,当然也就不易发胖了。另外饭前吃水果可以有效增加饱腹感,可以减少主食的摄入量,可以起到一定的预防肥胖的作用。
3、运动和排汗
运动之后一般人的体温升高情况下排汗是十分自然的现象,而且流汗好可以帮助排毒,加快新陈代谢。但身体排出来的.汗带有许多盐分,容易使肌肤变得干燥,所以睡觉的时候最好在枕边准备上一条湿毛巾,一流汗就马上将汗擦掉,又可同时替身体降温。
减肥不伤身的小技巧2
1.在制做美味甜品时,不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌,这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
2.如果想降低胆固醇,可以在自己的减肥食谱中“清除”掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
3.经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。
4带着爱犬出去散步,都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
5.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。
6.早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
7.每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
上一页
跳绳减肥学会这几个技巧减肥更轻松
经期减肥3个小技巧
走路减肥的6个技巧 走路减肥还是骑自行车减肥
冬季减肥小技巧轻轻松松不长膘
生活中的10个减肥小技巧
减肥坚持3个小技巧
节食减肥小心伤身 牢记这5点健康瘦身
体重增增减减好难过?不复胖的4个小技巧
盘点最不伤身的九种健康减肥法
减肥偏方别全信 瘦身不当会伤身
喝酸奶的小技巧 减肥加速更丰胸
宅在家里怎么减肥 假期在家减肥小技巧
减肥别信传闻 10个无效又伤身的减肥方法
懒人瘦身必须get的10个减肥技巧:别小瞧(图)
不可错过的减肥小技巧
最不提倡的伤身饮食减肥法
最不伤身的1日减肥食谱 瘦到尖叫
不节食可以减肥吗 减肥的小技巧有什么呢
警惕 伤身又不能减肥的水果
上班族减肥小技巧
4个减肥小技巧 照着吃一周减20斤
上班族想减肥不得不知的四个技巧
日常饮食减肥小技巧
李荣浩怎么减肥的 比运动还管用的减肥技巧
最伤身的5个减肥法不要试
不伤身体的快速减肥方法小妙招 快速减肥的技巧
可以让减肥事半功倍的生活小技巧
慢跑减肥瘦身有技巧 怎么慢跑减肥
被减肥伤到心累?不如小小的放纵一下自己
几种水果伤身不减肥
晚餐减肥小技巧 吃的对照样瘦!
风靡减肥界的瘦身新技能 站立减肥法
运动减肥加速燃脂的七个小技巧