减肥坚持3个小技巧
本文已影响2.85K人
本文已影响2.85K人
减肥坚持3个小技巧,健身可以促进身体的新陈代谢,运动有利于增强身体的免疫力,适量运动才能对生活充满热情,还可以帮助减肥,不论使用什么方式减肥都应该持之以恒,下面是小编整理的减肥坚持3个小技巧。
减肥坚持3个小技巧1
第一招:食量减少3成,饭前喝一杯温开水。
假如你以前每餐吃2碗饭,现在改成1碗半;如果以前吃1碗饭,现在则吃7分饱。其他时间即使和以前一样吃,但是总的热量还是减少了3成。而且在饭前喝一大杯水,既可以增加饱腹感,还能提高新陈代谢,对减肥大有益处。也可以把喝水改成一些蔬菜汤,也是可以的。
第二招:自制一些中药减肥茶,抑制食欲,促进代谢
荷叶、山楂、玫瑰、决明子、大麦、泽泻、茯苓等这些中药材有利水消肿、促进代谢、降低血脂作用,在家或者在办公室都可以简单快速做成茶饮喝,用布袋装好,开水煮5分钟就即可放凉饮用,也可以直接用沸水冲泡20分钟后饮用。这些中药茶饮一天喝2-3次,喝上1-3周,你会发现你对于肉类甚至油腻的食物压根儿都不想再吃,口味清淡了,高热量的食物摄入少了,身体自然也就容易瘦下来了。
第三招:每周快走2次,一次30分钟。
以上两种方法都是在饮食方面加以控制和调整,想要减肥,运动是必不可少的。但是也不需要强逼自己每周每天都运动几个小时,那样做很痛苦,很容易自暴自弃。每周快走2次,每次30分钟,这样做比慢跑消耗的热量更多。条件符合的朋友,甚至可以在上下班就可以快走上班或者回家。
减肥坚持3个小技巧2
第一,把土豆作为主食之一。
在我们日常生活中,土豆是一种非常常见的.食物,而且土豆的价格也非常的便宜,适合大众。土豆当中所含有的淀粉也非常多。我们可以通过把土豆当作我们日常生活当中的主食之一来食用,坚持下去,我们会发现身体内的多余脂肪会被消除,从而达到瘦身减肥的作用。
第二,每天早上起来喝一杯酸奶或者是蜂蜜水。
每天早上起来的时候是我们人体最缺水分的时候,同时也是我们身体排毒的好时间。早上起来的时候先喝一杯蜂蜜水,或者是先喝一杯酸奶。但是要注意的是蜂蜜水和酸奶都不要过于的冰凉,因为过于冰凉可能会引起我们出现腹痛以及腹泻的情况。早上喝一杯蜂蜜水不仅可以补充我们身体所需要的水分,同时也可以促进我们新陈代谢,让我们的身体排毒功能能够更加的好,从而促进减肥。
第三,晚餐选择高蛋白低脂肪的食物。
对于很多处在减肥阶段的人群来说,晚餐的选择是非常重要的。晚餐的时候可以尽量去选择一些比较高蛋白或者是低脂肪的食物,例如粥类以及面食。可以用青菜来代替主食,补充我们身体所需要的维他命,同时也不会给我们的身体带来过多的脂肪堆积。
运动减肥加速燃脂的七个小技巧
慢跑减肥瘦身有技巧 怎么慢跑减肥
坚持9个减肥定律 快速瘦身没问题
三天苹果减肥法 坚持一周立减7斤
掌握7个小技巧 喝水也能轻松减肥
5个秋季减肥小技巧 谨防贴秋膘
10日晚餐减肥食谱 坚持1月瘦30斤
减肥为什么一定要吃早餐?3个吃早餐的小技巧
坚持减肥的方法
小肚腩减肥方法 坚持这三个方法让你快速甩掉小肚腩
保持妆面持久的小技巧
减肥坚持3个小技巧 一周瘦2斤没问题
游泳能减肥吗?掌握4个小技巧轻松瘦身塑形
12个饮食减肥小技巧 边吃边享瘦
这几个动作坚持做不仅可以减肥还能修饰身材
三日苹果减肥法 坚持一周减掉6斤
运动减肥最忌半途而废 7个方法助你坚持到底!
6个头发护理小技巧,坚持不懈一个月,发质变好,发量多少是多少愈来愈茂盛
运动减肥的最好方法 坚持7个健身原则
怎么减大腿上的肥肉 坚持3个动作瘦大腿
跳绳减肥学会这几个技巧减肥更轻松
怎样减肥更有效果 5个技巧教你轻松减肥
减肥的小技巧
燃脂减肥普拉提七个动作 坚持一周就变瘦
走路减肥的6个技巧 走路减肥还是骑自行车减肥
异地恋坚持一辈子的技巧
坚持5个平衡法则 避免减肥后反弹
减肥的五个小技巧 减肥的五个小技巧分享
运动减肥的最好方法 保持身型不反弹就坚持走路
运动减肥小动作 坚持两周就见效
坚持减肥太辛苦?让你永远不会变胖的小秘诀
10个饮食减肥小技巧 让你怎么吃都不发胖
1天瘦1斤!8个减肥好习惯要坚持