酸奶怎么喝能减肥
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一、酸奶的营养价值及功效作用
1、能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更容易消化和吸收。
2、酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。
3、乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,因而具有防癌作用。
4、能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。
5、有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用。
6、具有保健作用。
7、瘦身作用。
二、酸奶怎么喝能减肥
饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳。对吸收其中的营养最有利。具体怎么做,我们分时间段详细介绍,大家可以选其中一个时间点来喝酸奶减肥哦:
1、清晨
先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶,再吃一片全麦面包或一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶。
2、中午
如果觉得胃里很饿,那么先吃点东西,然后喝一份酸奶,然后吃100克鸡肉、鱼、血等,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿、生菜等。
3、下午4点
饥饿的时候可以喝一杯酸奶。
4、晚上
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜接着吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
三、酸奶减肥四大优点
1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食,可以正常地吃一日三餐。
2、酸奶减肥法中,可以根据个人爱好搭配水果,同时喝多少与吃多少都是没有限度的。
3、酸奶减肥法中,水果和酸奶都能够健胃整肠,清洁肠道内的毒素,改善便秘情况,让人一身轻松。
4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力,不需要进行剧烈的运动,同样可以减肥。
四、喝酸奶减肥的注意事项
1、不要加热:酸奶中的活性益生菌,如果加热或用开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。
2、不要与某些药物同服:氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。
3、不要空腹喝酸奶:空腹饮用酸奶,保健作用减弱。
酸奶怎么喝能减肥的方法到这里就介绍完了。饭后两小时喝酸奶发挥的减肥效果最好。注意看清楚上面介绍的酸奶减肥法时间段只是让大家选其一哦,每天喝酸奶最适宜的量是250ml,喝多了反而可能肠胃不适了。
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