什么酸奶减肥效果好 减肥酸奶怎么选择
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【导读】:不少人喝酸奶减肥,这是一种比较健康的减肥方式,而且越喝越瘦的,不过减肥酸奶选择需要注意,选错了减肥酸奶就没什么减肥效果了。什么酸奶减肥效果好?减肥酸奶怎么选择?
减肥酸奶选择低糖、无糖、脱脂酸奶或者低热量酸奶为主,还有添加越少越健康。如果果酱、白砂糖、添加剂太多,会大大增加酸奶的热量,蛋白质大于等于2.3%才符合酸奶的含量,目前市场上比较常见的只推荐如实和简爱无糖,如实口感更赞,实在觉得酸可以加在水果里吃。戒糖人士可以考虑选择。
减肥酸奶选择方法:首先要注意看酸奶的成分,成分越简单越好,添加越少越好,主要有生牛乳和乳酸菌,没有白砂糖和其他添加糖最好。还有选择蛋白质高、脂肪低或零脂肪的酸奶。水果味、风味酸奶,就最好不要喝,一般都有额外添加,而且糖多,营养成分反而少。蛋白质大于等于2.3%是蛋白质含量数值。
推荐的如实原味发酵乳,原料是生牛乳和乳酸菌,营养成份是蛋白质,碳水化合物、脂肪均衡,配有蜂蜜,但是减肥期间不要加蜂蜜。简爱洛酸奶原料也是生牛乳和乳酸菌,含钙量也很高,味道还不错。
目前市面上的酸奶五花八门,各式各样,有的喝多了反倒会越喝越胖,还是不利于健康。所以挑对合适的酸奶对于减肥人群来说真的很重要,可以根据以上的方式挑选适合的减肥酸奶。
还有不少人其实不适合喝酸奶的,除了减肥作用,酸奶作用其实很大的,骨质疏松人群喝酸奶,酸奶中钙磷吸收率更高。乳糖不耐受人群喝酸奶可以减少乳糖不耐受。消化不良和经常便秘的人群也推荐喝酸奶,都会改善。
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