酸奶什么时候喝最减肥 酸奶有什么作用
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【导读】:酸奶已经逐渐成为家喻户晓的一种饮品,并且以其良好的口感、丰富的营养而迅速成为了广大老百姓的青睐。那么喝酸奶什么时候最减肥呢?酸奶对我们有什么作用呢?
据专家介绍,酸奶在饭后两小时左右喝是最有利于减肥的。酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶是早餐搭配黄金主角,但是并不建议一大早刚醒来就喝酸奶。因为如果在空着肚子下饮用酸奶,它很容易刺伤到肠胃,肠、胃就会自动排空,酸奶中的营养来不及彻底吸收消化就被清除。喝它之前,最好先吃些东西。
酸奶本身也是含有一定的能量的,不建议饭后喝酸奶的习惯天天如此。100克牛奶含能量54千卡,而酸奶则是72千卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。所以一般来说饭后半小时到2小时左右喝酸奶是最有利于吸收的。通常状况下,人的胃液的pH值低,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
酸奶的作用是非常多的。比如补钙、预防感冒、预防骨质疏松、预防乳腺癌等等。酸奶是以鲜牛奶为原料,加入乳酸杆菌发酵而成,牛奶经发酵后原有的乳糖变为乳酸,易于消化,所以具有甜酸风味,其营养成份与鲜奶大致相同,是一种高营养食品,尤其对胃肠功能紊乱的中老年人以及乳糖不耐受者,更是适宜的营养品。
现在天气炎热,感冒多发。如果你还没准备好应对流感,那么多喝点酸奶吧,喝酸奶可以帮助抵抗流感病毒。原因:吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。小贴士:早上喝酸奶前,最好先喝一杯白开水。
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